నేటి కాలంలో మారుతున్న జీవనశైలి, ఒత్తిడి వల్ల మహిళల్లో థైరాయిడ్ సమస్యలు సర్వసాధారణమైపోయాయి. థైరాయిడ్ నియంత్రణలో ఉండాలంటే కేవలం మందులు వాడితే సరిపోదు, మనం తీసుకునే ఆహారంపై కూడా ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలు థైరాయిడ్ గ్రంథి పనితీరును దెబ్బతీసి హార్మోన్ల అసమతుల్యతను మరింత పెంచుతాయి. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే థైరాయిడ్ ఉన్న మహిళలు ఖచ్చితంగా దూరంగా ఉండాల్సిన ఆ ఐదు రకాల ఆహార పదార్థాల గురించి ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.
థైరాయిడ్ సమస్య ఉన్నవారు ప్రధానంగా ‘గోయిట్రోజెనిక్’ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. వీటిలో మొదటివి క్యాబేజీ, క్యాలీఫ్లవర్ మరియు బ్రోకలీ వంటి క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు. ఇవి పచ్చిగా తిన్నప్పుడు థైరాయిడ్ గ్రంథి అయోడిన్ను గ్రహించకుండా అడ్డుకుంటాయి.
రెండవది సోయా ఉత్పత్తులు, సోయాలోని ఐసోఫ్లేవోన్లు థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి. ఇక మూడవది ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు జంక్ ఫుడ్. వీటిలో ఉండే అధిక సోడియం మరియు ప్రిజర్వేటివ్స్ థైరాయిడ్ రోగులలో రక్తపోటు పెరగడానికి బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి. వీటిని నియంత్రించడం వల్ల థైరాయిడ్ స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి.
నాలుగవదిగా చక్కెర అధికంగా ఉండే పదార్థాలు మరియు స్వీట్లు. థైరాయిడ్ సమస్య ఉన్నవారిలో జీవక్రియ మందగిస్తుంది, కాబట్టి చక్కెర ఎక్కువగా తీసుకుంటే అది త్వరగా కొవ్వుగా మారి ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది.
ఐదవది గ్లూటెన్ ఎక్కువగా ఉండే మైదా మరియు గోధుమ ఉత్పత్తులు. గ్లూటెన్ వల్ల థైరాయిడ్ గ్రంథిలో వాపు (inflammation) వచ్చే అవకాశం ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ముఖ్యంగా థైరాయిడ్ మందులు వేసుకునే వారు కాఫీ, టీలను మందు వేసుకున్న వెంటనే తాగకూడదు ఎందుకంటే కెఫీన్ శరీరంలో మందు శోషణను అడ్డుకుంటుంది. సరైన పోషకాహారం తీసుకోవడం వల్ల ఈ సమస్య నుంచి త్వరగా ఉపశమనం పొందవచ్చు.
చివరిగా చెప్పాలంటే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు మరియు క్రమం తప్పని వ్యాయామం థైరాయిడ్ను జయించడానికి ప్రధాన ఆయుధాలు. ఏ ఆహారం తీసుకున్నా అది మీ శరీరానికి ఎలా స్పందిస్తుందో గమనిస్తూ తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా థైరాయిడ్ ఉన్నా ఉత్సాహంగా జీవించవచ్చు.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ప్రతి ఒక్కరి శరీర తత్వం వేరుగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీ డైట్లో ఏవైనా మార్పులు చేసే ముందు తప్పనిసరిగా మీ డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్ను సంప్రదించడం మంచిది.
