కంటి చూపు మెరుగుపడాలంటే ఈ ఆహారాన్ని మీ డైట్ లో చేర్చండి…!

కంటి చూపు లేని ఉనికిని ఊహించటం చాలా కష్టం. కంటి చూపు మెరుగుపడాలంటే ఆహారంపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. మీ అద్భుతమైన కంటి చూపును కాపాడుకోవడానికి ఉపయోగపడే కొన్ని ఆహార పదార్థాల గురించి మీరు ఇప్పుడే తెలుసుకోండి. దీని ద్వారా మీ కంటి చూపుని మీరు కాపాడుకోవచ్చు. ఇవి తెలుసుకుంటే మీ పిల్లలకి కూడా ఈ ఆహార పదార్ధాలు వండి పెట్టవచ్చు. వివరాల్లోకి వెళితే…

క్యారెట్లు చాల మంచివని డాక్టర్లు పిల్లలకి పెట్టమని కూడా చెప్పడం మనం విన్నాం. అయితే ఈ క్యారెట్ల ద్వారా కంటికి ఎలా మేలు జరుగుతుంది అనే విషయాన్ని వస్తే… క్యారెట్లను కళ్ళకు పోషణని పిలుస్తారు. మీ కళ్ళ యొక్క రెటీనాస్ కు కాంతి కిరణాల మీద రంగులు మరియు చిత్రాలుగా మార్చడానికి చాలా పోషకాలు అవసరం. అలానే అదనంగా మీ కళ్ళు పొడి కన్ను నుండి వ్యూహాత్మక దూరాన్ని నిర్వహించడానికి తగినంతగా పొడిగా ఉండటానికి వీలు కల్పిస్తుంది. కాబట్టి వీలైనంత వరకు ఎక్కువగా క్యారెట్లు మీ డైట్ లో చేర్చండి.

కేవలం ఇది ఒక్కటే కాదు కంటి శ్రేయస్సు కోసం గుడ్లు కూడా ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. పచ్చసొనలో A, లుటిన్, జియాక్సంతిన్ మరియు జింక్ అనే పోషకాలు ఉంటాయి. ఇది కంటి శ్రేయస్సుకు చాల ముఖ్యం. న్యూట్రియంట్ ఎ కార్నియాను రక్షిస్తుంది. జింక్ రెటీనా యొక్క బలాన్ని పెంచుతుంది. ఇలా గుడ్డు వల్ల కూడా కళ్ళకి చాలా మంచి కలుగుతుంది. అలానే ఆమ్ల ఫలాలు కూడా కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. చేపలు కూడా కంటికి ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తాయి. ముఖ్యంగా సాల్మన్ కంటికి శ్రేయస్సుని ఇస్తుంది. బ్రోకలీ మరియు పచ్చి మిరియాలు వంటి వివిధ పోషకాలు దృశ్య బలహీనతను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.