మన శరీరానికి అత్యంత ముఖ్యమైన ద్రవ పదార్థం అంటే అది నీరు. నీళ్లు ఎంత ఎక్కువ తాగితే కిడ్నీలు అంత క్లీన్ అవుతాయి అనే మాట తరచుగా వింటూ ఉంటాం. కానీ ఇది నిజమా? కిడ్నీలను శుభ్రపరచడానికి నీళ్లు ఒక లిక్విడ్ క్లీనర్ లా పనిచేస్తాయా? లేక ఇది కేవలం ఒక అపోహనా? ఈ ప్రశ్నకు వెనుక ఉన్న సైన్స్ ఏంటి, మన కిడ్నీలు నిజంగా ఎలా పనిచేస్తాయో తెలుసుకుందాం..
కిడ్నీల పనితీరు, నీటి పాత్ర: ముందుగా తెలుసుకోవాల్సిన విషయం ఏమిటంటే, మన కిడ్నీలు (మూత్రపిండాలు) నిరంతరం, నిష్ణాంతంగా తమను తాము శుభ్రం చేసుకునే అద్భుతమైన వ్యవస్థ. వాటికి ప్రత్యేకంగా బయటి క్లీనింగ్ అవసరం లేదు.
కిడ్నీల నిజమైన పని: కిడ్నీల ప్రధాన పని రక్తంలోని వ్యర్థ పదార్థాలు, అదనపు ద్రవాలు, విషతుల్యాలను (Toxins) వడపోసి, వాటిని మూత్రం రూపంలో బయటకు పంపడం. దీనికి అవి నీటిని ఉపయోగిస్తాయి. మన శరీరంలో ఒక ఫిల్టర్ సిస్టంలా కిడ్నీలు పనిచేస్తాయి.
నీటి పాత్ర: మనం సరిపడా నీరు తాగినప్పుడు, ఈ ఫిల్ట్రేషన్ ప్రక్రియ సజావుగా జరుగుతుంది. మూత్రం పలచబడుతుంది, తద్వారా వ్యర్థ పదార్థాలు సులభంగా బయటకు పోతాయి. ముఖ్యంగా తగినంత నీరు తాగడం వల్ల కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడే అవకాశం తగ్గుతుంది. ఎందుకంటే, నీరు ఆ రాళ్లకు కారణమయ్యే ఖనిజాలను పలుచన చేస్తుంది.
అధిక నీరు తాగితే ప్రమాదమే: ‘ఎక్కువ నీరు తాగితే ఎక్కువ క్లీన్ అవుతాయి’ అనేది అపోహ. అధికంగా నీరు తాగడం వల్ల కిడ్నీలపై అధిక భారం పడుతుంది. అరుదుగా, ఇది శరీరంలో సోడియం స్థాయిని ప్రమాదకరంగా తగ్గిస్తుంది, ఇది ప్రాణాంతకం కావచ్చు.
సరైన నీటి మోతాదు, కిడ్నీ ఆరోగ్యం: కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సరైన మోతాదులో నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం. ‘ఎక్కువ’ తాగడం కంటే ‘సరిపడా’ తాగడంపై దృష్టి పెట్టాలి.
సరైన మోతాదు: ప్రతి వ్యక్తి వయస్సు, బరువు, శారీరక శ్రమ, వాతావరణం ఆధారంగా నీటి అవసరం మారుతుంది. సాధారణంగా రోజుకు 8 నుండి 10 గ్లాసుల నీరు సరిపోతుంది. ముఖ్యంగా మూత్రం రంగు లేత పసుపు లేదా దాదాపు పారదర్శకంగా ఉంటే, మీరు సరిపడా నీరు తాగుతున్నారని అర్థం. ముదురు పసుపు రంగు ఉంటే, మరింత నీరు అవసరం.
కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే: నీటితో పాటు, ఉప్పు (సోడియం), చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించాలి. రక్తపోటు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలి. ఈ రెండు అంశాలు కిడ్నీ దెబ్బతినడానికి ప్రధాన కారణాలు. సరైన ఆహారం, వ్యాయామం కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం.
