నేటి కాలంలో ‘ఫిట్నెస్’ అనగానే అందరికీ గుర్తొచ్చేది బరువు తగ్గడం లేదా సిక్స్ ప్యాక్ సాధించడం. కానీ నిజమైన ఫిట్నెస్ అంటే కేవలం అద్దంలో కనిపించే అందం మాత్రమే కాదు. అది మన శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మల మధ్య ఉండే అద్భుతమైన సమతుల్యత. అసలు ఫిట్నెస్ అంటే ఏమిటి? అది మన రోజువారీ జీవితాన్ని ఎలా మారుస్తుంది? కేవలం కిలోల లెక్కలు కాకుండా, లోతైన ఆరోగ్యం గురించి మనం తెలుసుకోవాల్సిన అసలు విషయాలను ఇప్పుడు చూద్దాం..
చాలామంది ఫిట్నెస్ అంటే కేవలం జిమ్లో గంటల తరబడి గడపడం అనుకుంటారు, కానీ నిజానికి అది మన శారీరక సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది. ఫిట్నెస్ అనేది ఐదు ప్రధానాంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది: గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం, కండరాల బలం, ఓర్పు, శరీర వశ్యత (Flexibility) మరియు శరీర నిర్మాణం.
మీరు అలసిపోకుండా నాలుగు అంతస్తుల మెట్లు ఎక్కగలిగినా లేదా కింద కూర్చుని సులభంగా లేవగలిగినా మీరు ఫిట్ గా ఉన్నట్లే. బరువు తగ్గడం అనేది ఫిట్నెస్ ప్రయాణంలో ఒక భాగం మాత్రమే, కానీ అదే అంతిమ లక్ష్యం కాదు. మీ అవయవాలు అంతర్గతంగా ఎంత సమర్థవంతంగా పనిచేస్తున్నాయనేదే అసలైన శ్రేయస్సు.
ఫిట్నెస్ యొక్క రెండో మరియు అతిముఖ్యమైన కోణం మానసిక ఆరోగ్యం. శారీరకంగా ఎంత బలంగా ఉన్నా, మనస్సు ఒత్తిడితో ఉంటే మీరు ఫిట్గా ఉన్నట్లు కాదు. గాఢమైన నిద్ర పట్టడం, సరైన సమయానికి ఆకలి వేయడం మరియు రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండటం నిజమైన ఆరోగ్యానికి సంకేతాలు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, శారీరక శ్రమ చేసినప్పుడు విడుదలయ్యే ‘ఎండార్ఫిన్లు’ మన మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి.
అలాగే రోగ నిరోధక శక్తి (Immunity) బలంగా ఉండటం కూడా ఫిట్నెస్లో భాగమే. తరచుగా జబ్బు పడకుండా, చిన్నపాటి వాతావరణ మార్పులను తట్టుకోగలిగే శక్తి మీ శరీరానికి ఉంటే, మీరు నిజంగా ఫిట్ అన్నమాట. కాబట్టి కేవలం వెయిట్ మెషిన్ మీద అంకెలను చూసి మీ ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయకండి.
గమనిక: పైన అందించిన సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. మీ శరీర తత్వాన్ని బట్టి ఏదైనా కొత్త వ్యాయామం లేదా కఠినమైన డైట్ ప్రారంభించే ముందు తప్పనిసరిగా డాక్టర్ లేదా సర్టిఫైడ్ ఫిట్నెస్ ట్రైనర్ సలహా తీసుకోవడం శ్రేయస్కరం.
