ఫిట్‌గా ఉండాలంటే ఎన్ని గంటలు వ్యాయామం చేయాలి..?

చాలా మంది ఫిట్‌గా ఉండేందుకు వర్క్ అవుట్ చేస్తుంటారు. వర్కవుట్ చేసే వ్యక్తులు ఎంతసేపు వర్క్ అవుట్ చేయాలనే విషయంలో తరచుగా గందరగోళానికి గురవుతారు. వ్యాయామ సమయం అనేక పరిమితులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కొంతమంది లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం ద్వారా వర్కవుట్ చేస్తారు, మరికొందరు ఫిట్‌గా ఉండటానికి మాత్రమే పని చేస్తారు. మీరు సరైన పరిమాణాన్ని నిర్ణయించినప్పుడే మీరు దేనికైనా ప్రయోజనం పొందుతారు. అధిక వ్యాయామం కూడా మీ ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు మీ వ్యాయామ సమయంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించడం ముఖ్యం.
ప్రజలు పని చేయడానికి వారి స్వంత కారణాలను కలిగి ఉంటారు. దానిపై వ్యాయామం సమయం ఆధారపడి ఉంటుంది.

1. వ్యక్తిగత లక్ష్యాలు

ఎంతకాలం వ్యాయామం చేయాలనేది వ్యక్తుల వ్యక్తిగత ఆలోచనలు, సమయ నిర్వహణపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు నిర్దేశించుకున్న లక్ష్యం ప్రకారం మీ వ్యాయామ సమయాన్ని నిర్ణయించుకోవాలి. వ్యాయామం చేసే సమయం మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా లేదా మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటున్నారా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

2.వర్కౌట్ ఎలా ఉంది?

మీరు ఎంత సేపు వర్కవుట్ చేయాలి అనేది కూడా మీరు ఎలాంటి వర్కవుట్ చేస్తున్నారో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వ్యాయామం సరళంగా ఉంటే, మీరు దీన్ని ఎక్కువసేపు చేయవచ్చు, కానీ మీరు తీవ్రమైన వ్యాయామం చేస్తుంటే, నిర్ణీత సమయం వరకు మాత్రమే చేయండి. ఎక్కువ సేపు తీవ్రమైన వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం పాడవుతుంది.

3. మీరు ప్రతిరోజూ ఎంతసేపు వ్యాయామం చేయవచ్చు?

మీరు ప్రతిరోజూ ఎంతసేపు వ్యాయామం చేయవచ్చనే దానిపై మీరు ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. ఈరోజు ఒక గంట వర్కవుట్ చేస్తే రేపు కూడా గంట సమయం చేయాలి. అందువల్ల, వ్యాయామం కోసం మీ దినచర్య నుండి నిర్ణీత సమయాన్ని వెచ్చించండి.

4. శరీరానికి శ్రద్ధ వహించండి

మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మీరు మీ శరీరానికి తదనుగుణంగా వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ శరీరాన్ని కష్టతరం చేయవలసిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శరీరం బాగా అలసిపోతుంది. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు కూడా మీరు పని చేస్తుంటే, అది మీ సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

5. విశ్రాంతి కూడా ముఖ్యం

వర్కవుట్ చేయడం ఆరోగ్యానికి మంచిదే కానీ దీనితో పాటు శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, మీరు దాని ప్రయోజనాలను ఎప్పటికీ పొందలేరు కానీ దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు మరింత నష్టాలను చవిచూడవచ్చు. అందువల్ల, వర్కవుట్ సమయంలో కూడా మధ్యమధ్యలో కాస్త విశ్రాంతి తీసుకుంటూ ఉండండి. ప్రాణాయామం చేయండి.