పిల్లలకు స్నాక్స్ విషయంలో తల్లిదండ్రులు ఎప్పుడూ ఒక అయోమయంలో ఉంటారు. జంక్ ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉంచడానికి ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాల కోసం చూస్తుంటారు. ఈ సమస్యకు చక్కని సమాధానం మన ఇంట్లో సులభంగా దొరికే కిస్‌మిస్. చూడటానికి చిన్నగా ఉన్నా, కిస్‌మిస్‌లో పిల్లల ఎదుగుదలకు, ఆరోగ్యానికి కావాల్సిన పోషకాలు అపారంగా దాగి ఉన్నాయి. ఈ తీయని డ్రై ఫ్రూట్‌లో ఉన్న అద్భుతమైన ఆరోగ్య రహస్యాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.
కిస్‌మిస్‌లో ముఖ్యంగా పిల్లల ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే రెండు అద్భుతమైన పోషకాలు ఉన్నాయి: అవి ఇనుము మరియు ఫైబర్. పిల్లలలో రక్తహీనత అనేది సాధారణ సమస్య. కిస్‌మిస్‌లో ఉండే అధిక ఇనుము శాతం రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచి, రక్తహీనతను నివారిస్తుంది. తద్వారా పిల్లలు మరింత చురుకుగా, శక్తివంతంగా ఉంటారు. ఇక ఫైబర్ విషయానికి వస్తే, చాలామంది పిల్లలు మలబద్ధకం సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతుంటారు. కిస్‌మిస్‌ను రాత్రంతా నానబెట్టి ఉదయం ఇవ్వడం వలన, ఇందులో ఉండే సహజ ఫైబర్ మలాన్ని మృదువుగా చేసి, జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరుస్తుంది.
దీంతో పిల్లలు ఆరోగ్యంగా, హాయిగా ఉంటారు. ఇది మాత్రమే కాకుండా, కిస్‌మిస్ అనేది చక్కెర కలిపిన స్వీట్లు లేదా చాక్లెట్ల కంటే ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం. ఇందులో సహజమైన చక్కెరలు ఉంటాయి ఇవి శక్తిని (Energy) అందిస్తాయి. అలాగే కిస్‌మిస్‌లో ఉండే కాల్షియం ఎముకలు మరియు దంతాలు బలంగా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. కిస్‌మిస్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, జలుబు, దగ్గు వంటి సాధారణ అనారోగ్యాల నుండి రక్షిస్తాయి. ప్రతిరోజూ ఉదయం నానబెట్టిన 8-10 కిస్‌మిస్‌లను పిల్లలకు ఇవ్వడం వలన వారి శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం అద్భుతంగా మెరుగుపడుతుంది.
గమనిక: కిస్‌మిస్‌లో సహజ చక్కెరలు ఉన్నప్పటికీ, వాటిని పరిమితంగా ఇవ్వడం ఉత్తమం. పిల్లలకు కిస్‌మిస్ ఇచ్చేటప్పుడు, అవి గొంతులో అడ్డుపడకుండా ఉండేందుకు బాగా నానబెట్టి లేదా చిన్న ముక్కలుగా చేసి ఇవ్వాలి. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్న పిల్లలకు ఇచ్చే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
