మెనోపాజ్ (Menopause) అనేది ప్రతి మహిళ జీవితంలో జరిగే ఒక సహజ పరిణామం. నెలసరి ఆగిపోయిన తర్వాత, కొత్త జీవిత దశలోకి అడుగుపెట్టినట్టే. అయితే, చాలా మంది మహిళలు మెనోపాజ్ పూర్తయ్యాక కొంతకాలానికి ఒక నిర్దిష్ట ఆరోగ్య సమస్య బారిన పడుతుంటారు. ఆ సమస్య ఏమిటి? దీనికి కారణం హార్మోన్ల మార్పులేనా? నిపుణులు ఈ అంశాన్ని ఎలా వివరిస్తున్నారు? స్త్రీల ఆరోగ్యం, వారి ఆయుష్షుపై ప్రభావం చూపే ఈ కీలకమైన మార్పు గురించి, దానికి గల కారణాలను అర్థం చేసుకుని, ఈ దశలో ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం రండి.
మెనోపాజ్ తర్వాత మహిళలు సాధారణంగా ఎదుర్కొనే అత్యంత ముఖ్యమైన ఆరోగ్య సమస్యల్లో ఒకటి ఎముకల పటుత్వం తగ్గడం. ఈ పరిస్థితిలో ఎముకలు బలహీనపడి, పెళుసుగా మారతాయి. చిన్నపాటి దెబ్బ తగిలినా లేదా కింద పడినా ఎముకలు విరిగే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఈ సమస్యకు ప్రధాన కారణం హార్మోన్ల మార్పులే.
సంతానోత్పత్తి దశలో ఉన్నప్పుడు స్త్రీ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్ అధికంగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈస్ట్రోజెన్ ఎముకల నిర్మాణంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు ఎముకలు బలంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మెనోపాజ్ వచ్చిన తర్వాత అండాశయాలు ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తిని గణనీయంగా నిలిపివేస్తాయి.
ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గుదల కారణంగా, ఎముకల నిర్మాణంలో చురుకుగా పాల్గొనే కణాలు సరిగ్గా పనిచేయలేవు. దీనివల్ల పాత ఎముక కణాలు తొలగిపోయే వేగం పెరుగుతుంది, కానీ కొత్త ఎముక కణాలు ఏర్పడే వేగం తగ్గిపోతుంది. ఫలితంగా ఎముకల సాంద్రత క్రమంగా తగ్గిపోతుంది. అందుకే, వైద్య నిపుణులు మెనోపాజ్ తర్వాత ప్రతి మహిళ ఎముకల ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలని సూచిస్తారు.
ఈ సమస్యను నివారించడానికి లేదా ఆలస్యం చేయడానికి కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా బరువు మోసే వ్యాయామాలు చేయడం చాలా అవసరం. కొన్ని తీవ్రమైన కేసులలో హార్మోన్ రీప్లేస్మెంట్ థెరపీ కూడా సూచించబడుతుంది.
మెనోపాజ్ అనేది ఎముకల బలహీనతకు దారితీసే ఒక సహజ ప్రక్రియ. ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ తగ్గుదల దీనికి ప్రధాన కారణం. కాబట్టి, ఈ దశలో స్త్రీలు తమ ఆహారం, వ్యాయామంపై దృష్టి పెట్టి, కాల్షియం, విటమిన్ డి స్థాయిలు సరిగ్గా ఉండేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ముందు జాగ్రత్త చర్యలతో, ఈ సమస్యను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని కొనసాగించవచ్చు.
గమనిక: మెనోపాజ్ దశలో ఉన్న లేదా దాటిన మహిళలు ఎముకల సాంద్రతను తెలుసుకోవడానికి స్కాన్ వంటి పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిది. వైద్యపరమైన సలహా మరియు చికిత్స కోసం నిపుణులను సంప్రదించడం తప్పనిసరి.
 అనేది ప్రతి మహిళ జీవితంలో జరిగే ఒక సహజ పరిణామం. నెలసరి ఆగిపోయిన తర్వాత, కొత్త జీవిత దశలోకి అడుగుపెట్టినట్టే){kind=link}