మన శరీరంలోని నరాలు ఒక ఎలక్ట్రికల్ వైరింగ్ లాంటివి. అవి సరిగ్గా ఉంటేనే మనం నడవగలం, ఆలోచించగలం స్పర్శను అనుభవించగలం. కానీ మనకు తెలియకుండానే మనం చేసే కొన్ని చిన్న చిన్న పొరపాట్లు ఈ నరాల వ్యవస్థను లోలోపల దెబ్బతీస్తుంటాయి. చాలా మందికి నరాల బలహీనత మొదలయ్యే వరకు తాము చేస్తున్న తప్పులేంటో అర్థం కాదు. అందుకే మీ నరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు వెంటనే మార్చుకోవాల్సిన ఆ మూడు ముఖ్యమైన అలవాట్లు వివరంగా తెలుసుకుందాం.
మొదటిది, అతిగా చక్కెర తీసుకోవడం మరియు పోషకాహార లోపం. మనం రోజూ తినే స్వీట్లు, సోడాలు రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను పెంచి ‘డయాబెటిక్ న్యూరోపతీ’కి దారితీస్తాయి. ఇది నరాల చివరలను మొద్దుబారిపోయేలా చేస్తుంది.
అలాగే, విటమిన్ B12 లోపం నేటి కాలంలో నరాల సమస్యలకు ప్రధాన కారణం. శాఖాహారులు ఈ విషయంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. రెండోది, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం లేదా ఒకే చోట గంటల తరబడి కూర్చోవడం. కంప్యూటర్ల ముందు కదలకుండా కూర్చోవడం వల్ల వెన్నెముకపై ఒత్తిడి పడి అక్కడి నుంచి వెళ్లే నరాలు నొక్కుకుపోతాయి. ఇది కాళ్లు చేతుల్లో తిమ్మిర్లు మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పులకు దారితీస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయకపోతే నరాలకు రక్త ప్రసరణ తగ్గి అవి బలహీనపడతాయి.
మూడవది, నిద్రలేమి మరియు మితిమీరిన మానసిక ఒత్తిడి. రాత్రిపూట శరీరం తనను తాను మరమ్మత్తు చేసుకునే సమయంలో నరాలు కూడా రీఛార్జ్ అవుతాయి. తగినంత నిద్ర లేకపోతే నరాల కణాలు క్షీణించడం మొదలవుతుంది. దీనికి తోడు విపరీతమైన ఒత్తిడి వల్ల శరీరంలో కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ పెరిగి నరాల మీద తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది.
మత్తుపానీయాలు మరియు ధూమపానం కూడా నరాలకు అందే ఆక్సిజన్ను తగ్గించి వాటిని నిర్జీవంగా మారుస్తాయి. కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సరైన వ్యాయామం, మరియు ప్రశాంతమైన నిద్రను అలవర్చుకోవడం ద్వారా మీ నరాల వ్యవస్థను పదిలంగా ఉంచుకోవచ్చు.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. మీకు తరచుగా తిమ్మిర్లు, మంటలు లేదా నరాల నొప్పులు అనిపిస్తే వెంటనే నిపుణులైన వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
