జుట్టు రాలడం అనేది ఈ రోజుల్లో ప్రతి ఒక్కరినీ వేధిస్తున్న అతిపెద్ద సమస్య. ఖరీదైన షాంపూలు నూనెలు వాడినా ఫలితం లేదని బాధపడుతున్నారా? అయితే అసలు రహస్యం బయట కాదు,ఎంత ఎక్కువ ఖర్చు పెడితే ఎంత ఫలితం వుంటుందిఅని ఆలోచిస్తారు కానీ, మీ వంటింట్లోనే అసలైన రహస్యం ఉంది. అదే జుట్టు ఆరోగ్యం మనం తీసుకునే ఆహారంపైనే ఆధారపడి ఉంటుంది అని ఎంత మందికి తెలుసు? వెంట్రుకల కుదుళ్లను బలోపేతం చేసి, జుట్టును ఒత్తుగా పెంచే ఆ మూడు మ్యాజికల్ ఫుడ్స్ ఏంటో తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. అవేంటో తెలుసుకుని మీ హెయిర్ కేర్ రొటీన్ను ఈరోజే మార్చేయండి..
మొదటిది, గుడ్లు మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం. మన జుట్టు ‘కెరాటిన్’ అనే ప్రోటీన్తో నిర్మితమై ఉంటుంది. గుడ్లలో ఉండే బయోటిన్ మరియు ప్రోటీన్ జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించి, కొత్త వెంట్రుకలు రావడానికి సహాయపడతాయి. రోజూ ఒక ఉడికించిన గుడ్డు తినడం వల్ల కుదుళ్లు గట్టిపడతాయి.
ఇక రెండోది, పాలకూర వంటి ఆకుకూరలు. వీటిలో ఐరన్, విటమిన్ ఎ, మరియు సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. శరీరంలో ఐరన్ తక్కువైతే ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గి జుట్టు బలహీనపడి రాలిపోతుంది. పాలకూర తినడం వల్ల కుదుళ్లకు తగినంత పోషణ అంది జుట్టు నిగనిగలాడుతూ పెరుగుతుంది.
మూడవది, వాల్నట్స్ (అక్రూట్లు) మరియు అవిసె గింజలు. వీటిలో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ జుట్టుకు సహజమైన మెరుపును ఇవ్వడమే కాకుండా, తల చర్మం (Scalp) పొడిబారకుండా కాపాడతాయి. జింక్ మరియు సెలీనియం వంటి ఖనిజాలు వీటిలో ఉండటం వల్ల జుట్టు పల్చబడకుండా ఉంటుంది.
ఈ మూడు ఆహార పదార్థాలను మీ డైట్లో భాగం చేసుకుంటే, కేవలం కొన్ని వారాల్లోనే మీరు ఆశించిన మార్పును గమనించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, సరిపడా నీరు మరియు ఒత్తిడి లేని జీవనశైలి మీ జుట్టును ఒత్తుగా అందంగా మారుస్తాయి.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. జుట్టు విపరీతంగా రాలుతున్నా లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నా, చర్మవ్యాధి నిపుణులను (Dermatologist) సంప్రదించడం ఉత్తమం.
