మండుతున్న ఎండలు, ఉక్కపోతతో శరీరం త్వరగా నీరసించిపోతోంది. ఎంత నీరు తాగినా దాహం తీరదు, నీరసం వదలదు. ఇలాంటి సమయంలో బాడీని చల్లబరచడమే కాకుండా, తక్షణ శక్తిని ఇచ్చే పండ్లు మనకు ప్రకృతి ప్రసాదించిన వరాలు. కేవలం శీతల పానీయాల మీద ఆధారపడకుండా, నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే ఈ పండ్లను తింటే ఎండ దెబ్బ నుంచి తప్పించుకోవచ్చు. ఈ వేసవిలో మిమ్మల్ని కూల్గా ఉంచే ఆ పండ్ల విశేషాలు మీకోసం!
ఎండల వల్ల మన శరీరంలో నుంచి చెమట రూపంలో నీరు, దాంతో పాటు సోడియం, పొటాషియం వంటి ఖనిజ లవణాలు బయటకు పోతాయి. దీనివల్ల నీరసం, తల తిరగడం వంటివి జరుగుతాయి. అందుకే కేవలం నీళ్లు తాగితే సరిపోదు, శరీరానికి శక్తినిచ్చే పండ్లు కూడా అవసరం. ఇక ఇవి బాడీని హైడ్రేటెడ్గా ఉంచుతూ, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి.
వేసవి రారాజు – పుచ్చకాయ: సమ్మర్ అనగానే మనకు గుర్తొచ్చేది పుచ్చకాయ. ఇందులో దాదాపు 92 శాతం నీరు ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి చలువ చేయడమే కాకుండా, ఇందులోని ‘లైకోపీన్’ చర్మాన్ని ఎండ ప్రభావం నుండి రక్షిస్తుంది. ఇక పుచ్చకాయ ముక్కలపై కొంచెం మిరియాల పొడి చల్లుకుని తింటే రుచితో పాటు ఆరోగ్యమూ మీ సొంతం.
తక్షణ శక్తికి సపోటా మరియు అరటి: ఎండలో తిరిగి అలసిపోయినప్పుడు వెంటనే ఎనర్జీ కావాలంటే సపోటా లేదా అరటి పండు దివ్యౌషధంగా పనిచేస్తాయి. వీటిలో ఉండే సహజ సిద్ధమైన చక్కెరలు రక్తంలో కలిసి మీకు వెంటనే ఉత్సాహాన్నిస్తాయి. పిల్లలకు సాయంత్రం పూట వీటిని ఇవ్వడం వల్ల ఎండ వల్ల వచ్చే అలసట తగ్గుతుంది.
ఒంటికి చలువ చేసే కర్బూజ: కర్బూజ (Muskmelon) వేసవిలో దొరికే మరో అద్భుతమైన పండు. ఇది కడుపులో మంటను తగ్గించి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇక ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. నీరసంగా ఉన్నప్పుడు కర్బూజ ముక్కలు తింటే మనసుకి, శరీరానికి ఎంతో ప్రశాంతంగా అనిపిస్తుంది.
ఇక కృత్రిమ పానీయాలు, ఐస్ క్రీముల కంటే ఈ సహజ సిద్ధమైన పండ్లే ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ప్రతిరోజూ ఏదో ఒక పండును మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే, ఈ వేసవిని ఎంతో ఉత్సాహంగా, ఆరోగ్యంగా గడపవచ్చు. ప్రకృతి ఇచ్చిన ఈ రుచులను ఆస్వాదిస్తూ ఎండలను జయించండి!
గమనిక: షుగర్ వ్యాధి ఉన్నవారు పండ్లను తీసుకునే ముందు పరిమాణం విషయంలో మీ డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం మంచిది. అలాగే పండ్లు కోసిన వెంటనే తినడం ఉత్తమం, ఎక్కువ సేపు బయట ఉంచినవి తినకండి.
