ఆఫీసు పనిలో పడి గంటల తరబడి కుర్చీకే అతుక్కుపోతున్నారా? తీరా పని ముగించుకుని లేవగానే కాళ్లు తడబడటం, చేతులు వణకడం లేదా శరీరం ఒక్కసారిగా కంపించినట్లు అనిపిస్తుందా? “అరే.. ఇప్పుడే బాగున్నాను కదా, లేవగానే ఇలా ఎందుకు జరిగింది?” అని ఆందోళన పడుతున్నారా? అయితే ఇది మీ కోసమే. ఇలా శరీరం కంపించడం వెనుక ఉన్న కారణాలు ఏంటి? ఇది భయపడాల్సిన విషయమేనా లేక కేవలం అలసట మాత్రమేనా? అన్నది ఇప్పుడు వివరంగా చూద్దాం.
అసలు ఎందుకు ఇలా జరుగుతుంది: మనం ఒకే చోట కదలకుండా కూర్చున్నప్పుడు మన శరీరంలోని రక్త ప్రసరణ వేగం తగ్గుతుంది. ముఖ్యంగా కాళ్ళలోని కండరాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరా నెమ్మదిస్తుంది. అయితే, ఒక్కసారిగా లేచి నిలబడగానే గురుత్వాకర్షణ ప్రభావం వల్ల రక్తం ఒక్కసారిగా కిందికి ప్రవహిస్తుంది. దీనినే వైద్య భాషలో ‘ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్’ అంటారు. మీకు తెలుసా? రక్తపోటు (BP) లో వచ్చే ఈ ఆకస్మిక మార్పు వల్లే మెదడుకు ఒక్క క్షణం షాక్ తగిలి శరీరం కంపించినట్లు అనిపిస్తుంది.
కండరాల బలహీనత కూడా కారణమే!: గంటల తరబడి ఒకే భంగిమలో కూర్చోవడం వల్ల కండరాలు మొద్దుబారిపోతాయి. ఇక పోతే, నరాలపై ఒత్తిడి పెరగడం వల్ల కూడా ఇలాంటి వణుకు వస్తుంది. శరీరంలో విటమిన్ B12 లేదా డీ-విటమిన్ లోపం ఉన్నప్పుడు ఈ సమస్య మరింత ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. అసలు విషయం ఏమిటంటే, మనం తీసుకునే నీటి శాతం తగ్గినా (Dehydration) లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పడిపోయినా కూడా లేవగానే వణుకు లేదా కళ్ళు తిరగడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
ఏం చేయాలి? ఎలా జాగ్రత్త పడాలి?: ఈ సమస్య నుండి బయటపడటం పెద్ద కష్టమేమీ కాదు. ప్రతి 45 నిమిషాలకు ఒకసారి కుర్చీలోంచి లేచి కనీసం 2 నిమిషాలు అటు ఇటు నడవండి. నీరు ఎక్కువగా తాగుతూ ఉండాలి. లేచేటప్పుడు ఒక్కసారిగా కాకుండా, నిదానంగా సపోర్ట్ తీసుకుంటూ లేవండి.
ఎక్కువసేపు కూర్చొని లేచినప్పుడు కలిగే వణుకు చాలా వరకు సాధారణమే. కానీ ఇది తరచుగా జరుగుతూ, దాంతో పాటు తలనొప్పి లేదా స్పృహ తప్పడం వంటివి ఉంటే మాత్రం జాగ్రత్త పడాలి. మన శరీరం మనకు ఇచ్చే చిన్న చిన్న సంకేతాలను అర్థం చేసుకుంటే పెద్ద అనారోగ్యాల నుండి సులభంగా తప్పించుకోవచ్చు.
