మన జీవితంలో రోజువారీ పనులలో స్నానం అనేది కేవలం శరీరాన్ని శుభ్రం చేసుకోవడానికి మాత్రమే కాదు మన మనసుకు కూడా కొంత ప్రశాంతతను ఇస్తుంది. కానీ ఇప్పుడొక సరికొత్త ట్రెండ్ మెంటల్ హెల్త్ ప్రపంచంలో పాపులర్ అవుతోంది అదే ‘డార్క్ బాతింగ్’ లేదా చీకట్లో స్నానం చేయడం. కొవ్వొత్తి వెలుగులో లేదా పూర్తిగా లైట్లు ఆపి స్నానం చేయడం అనేది కేవలం సరదా కోసం కాదు, ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఒక శక్తివంతమైన సాధనం అంటున్నారు నిపుణులు. ఈ కొత్త ట్రెండ్ వెనుక ఉన్న సైన్స్, ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.
డార్క్ బాతింగ్ అనేది ఇంద్రియాల నుండి వచ్చే అధిక ఉద్దీపనలను తగ్గించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. ఆధునిక జీవితంలో మనం ఎప్పుడూ లైట్లు, స్క్రీన్లు మరియు రంగుల ప్రపంచంలో ఉంటాం. ఈ దృశ్య ఉద్దీపనలు, మెదడును నిరంతరం యాక్టివ్‌గా ఉంచుతాయి ఇది ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. చీకట్లో లేదా మసక వెలుగులో స్నానం చేయడం వలన, కళ్ళపై పడే భారం తగ్గుతుంది. మెదడు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మొదలుపెడుతుంది. ఇది శరీరాన్ని లోతైన ప్రశాంతత (Deep Relaxation) స్థితికి తీసుకువస్తుంది.
ఈ పద్ధతి మనసును, శరీరాన్ని పూర్తిగా రిలాక్స్ చేసి రోజువారీ ఆందోళనలు మరియు ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, మెదడులో మెలటోనిన్ అనే నిద్ర హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి చీకటి సహాయపడుతుంది. దీని ఫలితంగా నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది, నిద్రలేమి సమస్యలు తగ్గుతాయి. చీకట్లో మనం మన మిగతా ఇంద్రియాలపై, అంటే నీటి స్పర్శ, సువాసనలు ఎక్కువ దృష్టి పెడతాం.
ఇది ఒక రకమైన మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధనగా పనిచేస్తుంది, వర్తమాన క్షణంలో ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. గోరువెచ్చని నీరు, కొవ్వొత్తి వెలుగు మరియు సువాసన నూనెలు కలగలిపి ఈ డార్క్ బాతింగ్‌ను ఆచరించడం ద్వారా అద్భుతమైన మానసిక ప్రశాంతతను పొందవచ్చు.
గమనిక: చీకట్లో స్నానం చేసేటప్పుడు భద్రత చాలా ముఖ్యం. కింద పడకుండా ఉండేందుకు కొద్దిగా మసక వెలుగు లేదా సురక్షితమైన కొవ్వొత్తులను ఉపయోగించడం మంచిది. తీవ్ర మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించే ముందు నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
