పండ్లన్నీ ఆరోగ్యానికి మంచివే.. సీజన్‌ బట్టి వచ్చే పండ్లను తింటే అవి మనకు ఇంకా మేలు చేస్తాయి. చలికాలంలో అనేక రకాల సమస్యలను నయం చేయడంలో చికు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. సపోటా అత్యంత తీపి, పోషకమైన పండ్లలో ఒకటి. ఇది తినడానికి రుచిగా ఉండటమే కాకుండా సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. చలికాలంలో ఈ పండ్లను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా ప్రయోజనకరం.
బ్లాక్‌బెర్రీస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. ఇందులో కాల్షియం, ఐరన్, జింక్, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అన్నింటికంటే ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇన్ని పోషకాలు ఉన్నప్పటికీ, ఇది తక్కువ ఖర్చులోనే వచ్చేస్తుంది. కాబట్టి, మీరు శీతాకాలంలో కచ్చితంగా చిన్న పండ్లను తినాలి. చలికాలంలో సపోట తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
చికు శరీరం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి పనిచేస్తుంది. ఇందులోని విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వ్యాధులతో పోరాడుతాయి. చిన్నగా తినడం వల్ల జలుబు, ఫ్లూ వచ్చే ప్రమాదం ఉండదు. చికు శరీరం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇందులోని విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వ్యాధులతో పోరాడుతాయి. చిన్న ఎముకలకు మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ వంటి ఖనిజాలు ఎముకలను దృఢపరుస్తాయి. చలికాలంలో తక్కువ ఆహారం తీసుకుంటే ఎముకలు, కండరాల్లో నొప్పి ఉండదు.
సపోటలోని పోషకాలు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. జీవక్రియ పెరుగుతుంది, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులోని మెగ్నీషియం, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతాయి. దీన్ని తినడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది. నీటిలో వేసి మరిగించి తాగడం వల్ల రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది.
ఇందులో ఉండే విటమిన్ ఇ, విటమిన్ సి చర్మానికి మేలు చేస్తాయి. ఇది లోపలి నుండి చర్మానికి పోషణను అందిస్తుంది. చలికాలంలో దీన్ని తింటే చర్మం పొడిబారదు. సో.. ఈ సీజన్‌లో దొరికే సపోటాను మిస్‌ కాకుండే తినండి. స్మెల్‌ బాలేదని చాలామంది ఇది తినడానికి ఇష్టపడరు.. అసలు పాలు పోసి జ్యూస్‌ చేసుకుంటే ఉంటదీ టేస్ట్.. నెక్ట్స్‌ లెవల్..పైన అలా లైట్‌గా బాదం, జీడిపప్పు తురిమి వేసుకోని తాగండి చాలు.. కడుపు నిండిపోతుంది.
