నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో పని ఒత్తిడి, కుటుంబ బాధ్యతలు మనల్ని నిరంతరం టెన్షన్లో ఉంచుతున్నాయి. అయితే, ఈ మానసిక ఒత్తిడి కేవలం మెదడుకే కాదు, మీ గుండెకు కూడా ముప్పేనని మీకు తెలుసా? అవును స్ట్రెస్ పెరిగితే శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరిగిపోతాయి. దీనివల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పొంచి ఉంది. మరి దీని నుండి బయటపడటం ఎలా? యోగా మరియు ధ్యానం ద్వారా మన ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవచ్చో ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.
ఒత్తిడికి, కొలెస్ట్రాల్కు ఉన్న లింక్ ఏంటి?: మనం విపరీతమైన ఒత్తిడికి లోనైనప్పుడు, మన శరీరంలో కార్టిసాల్, అడ్రినాలిన్ అనే హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. ఇవి శరీరంలో ట్రైగ్లిజరైడ్లను (కొవ్వును) పెంచుతాయి. అంతేకాకుండా, స్ట్రెస్ వల్ల చాలామంది నూనె పదార్థాలు ఎక్కువగా తినడం, వ్యాయామం మానేయడం వంటివి చేస్తుంటారు. ఇది రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) పెరగడానికి ప్రధాన కారణం అవుతుంది.
యోగతో గుండెకు రక్షణ: యోగా అనేది కేవలం శరీరానికి సంబంధించిన వ్యాయామం మాత్రమే కాదు, అది మన అంతర్గత అవయవాలను శుద్ధి చేసే ప్రక్రియ. సూర్య నమస్కారాలు, భుజంగాసనం వంటి ఆసనాలు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. క్రమం తప్పకుండా యోగా చేయడం వల్ల శరీరంలోని మెటబాలిజం క్రమబద్ధం అవుతుంది, తద్వారా నిల్వ ఉన్న కొవ్వు కరిగి కొలెస్ట్రాల్ అదుపులోకి వస్తుంది.
ధ్యానం- మనసుకు, ప్రాణానికి మందు: ధ్యానం (Meditation) చేయడం వల్ల నాడీ వ్యవస్థ ప్రశాంతంగా మారుతుంది. రోజుకు కనీసం 15 నుండి 20 నిమిషాల పాటు ధ్యానం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి హార్మోన్లు తగ్గుతాయి. ఇది నేరుగా మీ రక్తపోటును (BP) మరియు గుండె స్పందన రేటును నియంత్రిస్తుంది. మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటే, గుండెపై భారం తగ్గి ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
సమతుల్య జీవనశైలి అవసరం: యోగా, ధ్యానంతో పాటు పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. సరైన నిద్ర మరియు వేళకు భోజనం చేయడం వల్ల శరీరంలోని హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతినదు. ఈ చిన్న మార్పులు మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడమే కాకుండా, మిమ్మల్ని రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంచుతాయి.
గుండె ఆరోగ్యం మన చేతుల్లోనే ఉంది. ఒత్తిడిని దరిచేరనివ్వకుండా యోగాను మీ జీవితంలో ఒక భాగం చేసుకోండి. ప్రశాంతమైన మనసు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఉంటే కొలెస్ట్రాల్ సమస్య మీ దరి చేరదు. ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం అని గుర్తుంచుకోండి.
గమనిక : పైన ఇచ్చిన సమాచారం అవగాహన కోసం మాత్రమే. మీకు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా గుండె సంబంధిత ఇబ్బందులు ఉంటే, వెంటనే నిపుణులైన వైద్యుడిని సంప్రదించి, వారి సలహా మేరకే వ్యాయామాలు ప్రారంభించండి.
