నేటి కాలంలో మారుతున్న జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల చాలా మంది దంపతులు సంతానలేమి సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ముఖ్యంగా పురుషులలో స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు క్వాలిటీ తగ్గడం అనేది ప్రధాన సమస్యగా మారింది. ఇది ఏదో ఒక పెద్ద అనారోగ్యం వల్ల కాకుండా, మనం రోజూ చేసే చిన్న చిన్న పొరపాట్లు మరియు అలవాట్ల వల్ల కూడా జరగవచ్చు. అవేంటో తెలుసుకుని జాగ్రత్త పడితే ఈ సమస్య నుండి సులభంగా బయటపడవచ్చు. ఆ వివరాలన్నీ మీకోసం..
ఆహారం మరియు బరువు ప్రభావం: మనం తినే ఆహారమే మన ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. ప్రస్తుతం ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ మరియు జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అందాల్సిన పోషకాలు అందడం లేదు. పరిశోధనల ప్రకారం, ఇలాంటి ఆహారం ఎక్కువగా తినేవారిలో స్పెర్మ్ క్వాలిటీ గణనీయంగా తగ్గుతోంది.
దీనికి తోడు బరువు పెరగడం (Obesity) వల్ల శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. అధిక బరువు ఉన్నవారిలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు తగ్గి, సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యం దెబ్బతింటుందని మెడికల్ రిపోర్ట్స్ స్పష్టం చేస్తున్నాయి. కాబట్టి మంచి పోషకాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
వ్యసనాలు మరియు నిద్రలేమి: పొగ తాగడం (Smoking) మరియు మద్యం సేవించడం అనేవి నేరుగా స్పెర్మ్ DNAను డ్యామేజ్ చేస్తాయి. క్లినికల్ స్టడీస్ ప్రకారం, స్మోకర్స్లో నాన్-స్మోకర్స్ కంటే స్పెర్మ్ కౌంట్ చాలా తక్కువగా ఉంటోంది. అలాగే సరైన నిద్ర లేకపోవడం కూడా ఒక ప్రధాన కారణం.
రోజుకు కనీసం 7-8 గంటల నిద్ర లేకపోతే శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది. స్లీప్ స్టడీస్ ప్రకారం 6 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోయే వారిలో ఫెర్టిలిటీ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది. శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి దొరికినప్పుడే హార్మోన్లు క్రమబద్ధంగా పనిచేస్తాయి.
వేడి మరియు ల్యాప్టాప్ వాడకం: చాలా మందికి తెలియని విషయం ఏంటంటే, అధిక ఉష్ణోగ్రత స్పెర్మ్ ప్రొడక్షన్పై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. ల్యాప్టాప్ను నేరుగా ఒడిలో పెట్టుకుని గంటల తరబడి వాడటం లేదా ఫోన్ను ఎప్పుడూ ప్యాంట్ జేబులోనే ఉంచుకోవడం వల్ల ఆ భాగంలో వేడి (Heat) పెరుగుతుంది.
రీసెర్చ్ ప్రకారం ఈ వేడి టెస్టిస్పై ప్రభావం చూపి స్పెర్మ్ కౌంట్ను తగ్గిస్తుంది. అలాగే టైట్ దుస్తులు ధరించడం, వేడి నీటితో ఎక్కువ సేపు స్నానం చేయడం వంటివి కూడా పరోక్షంగా ఈ సమస్యకు కారణమవుతాయి. ఈ చిన్న విషయాలపై అవగాహన పెంచుకోవడం ఎంతో అవసరం.
ఒత్తిడి మరియు జీవనశైలి మార్పులు: నేటి పోటీ ప్రపంచంలో మానసిక ఒత్తిడి (Stress) అనేది ప్రతి ఒక్కరినీ వేధిస్తోంది. ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు శరీరంలో కార్టిసాల్ లెవల్స్ పెరిగి, టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని అడ్డుకుంటాయి. దీనివల్ల లైంగిక సామర్థ్యం మరియు స్పెర్మ్ క్వాలిటీ తగ్గిపోతాయి. కేవలం ఒక్క కారణం వల్లే కాకుండా, ఇవన్నీ కలిపి పురుషులలో సంతానలేమికి దారితీస్తాయి.
