జీర్ణం బాగా అవ్వాలంటే ఇలా అనుసరించండి..!

-

మనం తీసుకునే ఆహారం, మన జీవన విధానం బట్టి మన ఆరోగ్యం ఉంటుంది. అయితే ఈ రోజుల్లో చాలా మందికి జీర్ణ సమస్యలు వస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా గ్యాస్, ఎసిడిటీ, బ్లోటింగ్ లాంటివి. అయితే ఇటువంటి వాళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కచ్చితంగా ఈ పద్ధతిని అనుసరించండి. దీనితో జీర్ణ సమస్యలు ఉండవు. మరి ఇక ఆలస్యం ఎందుకు దీని కోసం ఇప్పుడే పూర్తిగా చూసేయండి.

 

సరిగ్గా నమలడం:

జీర్ణం అనేది మొదట నోటి నుండి మొదలవుతుంది. సలైవాలో వుండే ఎంజైమ్స్ జీర్ణ ప్రక్రియ మొదలు పెడతాయి. అయితే చాలా మంది వేగంగా నమలకుండా తినేస్తుంటారు. అలా కాకుండా నెమ్మదిగా నమిలి తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి.

చద్దన్నం తినడం:

చద్దన్నం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇది గ్యాస్టిక్, ఎసిడిటి మరియు కాన్స్టిపేషన్ సమస్యలను దూరం చేస్తుంది కాబట్టి ఉదయాన్నే చద్దన్నం తినడం మంచిది.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్:

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కాన్స్టిపేషన్ మరియు గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. ఒక గ్లాసు నీళ్ళలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వేసుకొని భోజనానికి అరగంట ముందు తీసుకుంటే మంచిది.

సరిపడా ఫైబర్ తీసుకోవడం:

పండ్లలో మరియు కూరగాయలలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి వీలైనంత వరకు ఎక్కువ ఫైబర్ ఉండే ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవడం మంచిది.

భోజనం చేసిన తర్వాత జీలకర్ర లేదా యాలుకలు:

భోజనం చేసిన తర్వాత జీలకర్ర కానీ యాలుకల కానీ తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్ట్రిక్, ఎసిడిటి సమస్యలు ఉండవు.

సరైన సమయానికి తినడం:

ప్రతి రోజు కూడా ఆహారాన్ని సరైన సమయానికి తినాలి చాలా మంది తినకుండా స్కిప్ చేస్తూ ఉంటారు. అలా చేయడం వల్ల ఇబ్బందులు వస్తాయి. అదే విధంగా ఒత్తిడి, నిద్ర కూడా ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపిస్తుందని గమనించండి.

Read more RELATED
Recommended to you

Exit mobile version