నేటి కాలంలో మారుతున్న ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల కొలెస్ట్రాల్ సమస్య చాలామందిని వేధిస్తోంది. రక్తనాళాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అయితే, ఈ సమస్యకు ప్రకృతిలో ఒక అద్భుతమైన పరిష్కారం ఉంది, అదే ‘లోకట్ పండు’ (Loquat Fruit). విదేశీ పండుగా అనిపించినా, మన దేశంలో కూడా దొరికే ఈ పండులో ఉండే పోషకాలు కొలెస్ట్రాల్ను కరిగించడంలో ఎలా సహాయపడతాయో, దీని వల్ల కలిగే ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
లోకట్ పండు అంటే ఏమిటి?: లోకట్ పండు చూడటానికి చిన్నగా, పసుపు రంగులో ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది. మొదట చైనాలో పండించిన ఈ పండును ఇప్పుడు ఇండియా, జపాన్, బ్రెజిల్ వంటి దాదాపు 20 దేశాల్లో సాగు చేస్తున్నారు. ఇది కేవలం రుచికరమైన పండు మాత్రమే కాదు, శరీరానికి కావలసిన విటమిన్లు, ఖనిజాల గని. దీనిని రోజూ తినడం వల్ల శరీరం దృఢంగా మారుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్ను కరిగించే పోషకాలు: లోకట్ పండులో కేలరీలు తక్కువగా ఉండి, ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే విటమిన్ B6, మెగ్నీషియం, పొటాషియం రక్తనాళాల్లో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోకుండా చూస్తాయి. శరీరంలోని రక్త ప్రసరణను సాఫీగా మార్చి, నరాలను బలోపేతం చేయడంలో ఈ పండు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి రక్షణ కవచం: గుండె సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడేవారికి ఈ పండు ఒక వరం అని చెప్పాలి. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రక్తపోటును (BP) అదుపులో ఉంచుతాయి. సిరల్లో అడ్డంకులు కలగకుండా చూస్తూ, గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. అధిక బరువు తగ్గాలనుకునే వారు కూడా తమ డైట్లో ఈ పండును చేర్చుకుంటే వేగంగా ఫలితం కనిపిస్తుంది.
మెదడు చురుగ్గా, జ్ఞాపకశక్తి పెరగడానికి: లోకట్ పండు కేవలం గుండెకే కాదు, మెదడుకు కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇది నాడీ వ్యవస్థను క్రమబద్ధీకరించి, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి దోహదపడుతుంది. మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించి, మెదడు చురుగ్గా ఉండేలా చేయడంలో ఇందులోని పోషకాలు సహాయపడతాయి. చిన్న పిల్లల నుండి పెద్దల వరకు అందరూ దీనిని తీసుకోవచ్చు.
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఖరీదైన మందుల కంటే, ఇలాంటి ప్రకృతి ప్రసాదించిన పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ఎంతో ఉత్తమం. లోకట్ పండును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ అదుపులో ఉండటమే కాకుండా, శరీరానికి అవసరమైన రోగనిరోధక శక్తి కూడా లభిస్తుంది.
గమనిక: కొలెస్ట్రాల్ సమస్య తీవ్రంగా ఉన్నవారు లేదా ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడేవారు ఈ పండును డైట్లో చేర్చుకునే ముందు ఒకసారి వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
