ఈ రోజుల్లో వెయిట్ లాస్ అనగానే అందరికీ గుర్తొచ్చే మొదటి పేరు ‘ఓట్స్’. జిమ్ కి వెళ్లే వాళ్ల దగ్గర నుంచి డైటింగ్ చేసే వాళ్ల వరకు అందరూ ఓట్స్ కే ఓటు వేస్తున్నారు. అయితే, ఓట్స్ తింటే నిజంగానే బరువు తగ్గుతారా? లేక ఇది కేవలం ఒక మార్కెటింగ్ ట్రిక్కా? అసలు ఏ రకమైన ఓట్స్ మన బాడీకి మంచివి? వీటిని ఎలా తింటే రిజల్ట్ త్వరగా కనిపిస్తుంది? డాక్టర్లు చెబుతున్న ఆ ఇంట్రెస్టింగ్ విషయాలేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
ఓట్స్ తింటే బరువు ఎందుకు తగ్గుతారు?: ఓట్స్లో ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనివల్ల మనం కొంచెం తిన్నా కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. ఇక ఫలితంగా మనకు త్వరగా ఆకలి వేయదు, దీనివల్ల మనం అనవసరమైన జంక్ ఫుడ్ తినకుండా ఉండొచ్చు. ఓట్స్లోని ‘బీటా-గ్లూకాన్’ అనే ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో కూడా సూపర్ గా పనిచేస్తుంది.
అన్ని ఓట్స్ ఒకేలా ఉండవు: మార్కెట్లో మనకు రకరకాల ఓట్స్ దొరుకుతాయి. ఇన్స్టంట్ ఓట్స్, రోల్డ్ ఓట్స్, స్టీల్ కట్ ఓట్స్ ఇలా చాలా ఉన్నాయి. కానీ చాలామంది చేసే తప్పు ఏంటంటే, ఫ్లేవర్డ్ ఓట్స్ లేదా ప్యాకెట్ లో వచ్చే మసాలా ఓట్స్ కొంటుంటారు. ఇక వీటిలో షుగర్ మరియు సోడియం ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి వెయిట్ లాస్ కి అస్సలు హెల్ప్ అవ్వవు. వీలైనంత వరకు ప్లెయిన్ ఓట్స్ ఎంచుకోవడం బెస్ట్.
మసాలా కంటే మిల్క్ అండ్ ఫ్రూట్స్ బెటర్: ఓట్స్ను కేవలం ఉప్మా లాగే కాకుండా, స్మూతీస్ లాగా లేదా పాలు, నట్స్ మరియు ఫ్రూట్స్ కలిపి తీసుకుంటే ఇంకా ఎక్కువ ఎనర్జీ వస్తుంది. ముఖ్యంగా బ్రేక్ఫాస్ట్ లో ఓట్స్ తీసుకోవడం వల్ల రోజంతా యాక్టివ్ గా ఉండొచ్చు. ఇక అయితే వీటిలో పంచదారకు బదులు కొంచెం తేనె లేదా ఖర్జూరం వాడుకుంటే ఇంకా హెల్తీగా ఉంటుంది.
ముఖ్యమైన గమనిక: అతిగా వద్దు!: ఇక ఏదైనా సరే అతిగా తింటే ప్రమాదమే. ఓట్స్ మంచివి కదా అని రోజులో మూడు పూటలా అవే తింటే బాడీకి కావాల్సిన మిగతా పోషకాలు అందవు. అలాగే, కొందరిలో ఓట్స్ వల్ల గ్యాస్ లేదా బ్లోటింగ్ సమస్యలు వచ్చే ఛాన్స్ ఉంది. అందుకే మీ బాడీ కండిషన్ ని బట్టి తగినంత క్వాంటిటీ లో తీసుకోవాలి.
లైఫ్ స్టైల్ కూడా మారాలి: కేవలం ఓట్స్ తినేస్తే బరువు తగ్గిపోతాం అనుకోవడం ఒక అపోహ మాత్రమే. దీనితో పాటు రెగ్యులర్ గా వ్యాయామం చేయడం, సరిగ్గా నిద్రపోవడం మరియు తగినంత వాటర్ తాగడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఓట్స్ మీ డైట్ లో ఒక పార్ట్ మాత్రమే, కానీ అదే కంప్లీట్ సొల్యూషన్ కాదు.
వెయిట్ లాస్ జర్నీలో ఓట్స్ ఒక మంచి ఫ్రెండ్ లాంటివి. సరైన పద్ధతిలో, సరైన రకమైన ఓట్స్ ఎంచుకుంటే మీరు అనుకున్న గోల్ ని త్వరగా రీచ్ అవ్వొచ్చు.
గమనిక: పైన ఇచ్చిన సమాచారం కేవలం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. మీరు ఏదైనా స్పెషల్ డైట్ ప్లాన్ స్టార్ట్ చేసే ముందు లేదా మీకు ఏదైనా హెల్త్ ఇష్యూస్ ఉంటే, ఖచ్చితంగా మీ డాక్టరును సంప్రదించండి.
