ఆరోగ్యంగా ఉండాలని జిమ్లకు వెళ్లి భారీ బరువులు ఎత్తాల్సిన అవసరం లేదు, మన ప్రాచీన యోగాసనాల్లో కొన్ని అద్భుతమైన ‘జోడీలు’ ఉన్నాయి. అందులో ఒకటి సేతు బంధాసనం మరియు పశ్చిమోత్తాసనం. ఈ రెండు ఆసనాలు కలిపి వేయడం వల్ల శరీరానికి ఒక పరిపూర్ణమైన స్ట్రెచింగ్ లభించడమే కాకుండా మనసులోని ఒత్తిడి మంచులా కరిగిపోతుంది. వెన్నెముక సమస్యల నుండి జీర్ణక్రియ లోపాల వరకు ఈ ‘పవర్ జోడీ’ అందించే ప్రయోజనాలు తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. మీ రోజువారీ దినచర్యలో వీటిని చేర్చుకోవడం వల్ల కలిగే మార్పులేంటో ఇక్కడ చూడండి.
సేతు బంధాసనం (Bridge Pose) శరీరానికి ఒక వంతెన లాంటి ఆకారాన్ని ఇస్తుంది. ఇది ప్రధానంగా వెన్నెముకను దృఢంగా మార్చడానికి మరియు ఛాతీ కండరాలను విస్తరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల థైరాయిడ్ గ్రంథి పనితీరు మెరుగుపడుతుంది మరియు ఆందోళన తగ్గుతుంది.
దీనికి విరుద్ధంగా చేసే పశ్చిమోత్తాసనం (Seated Forward Bend) వెనుక కండరాలను మరియు హ్యామ్స్ట్రింగ్స్ను సాగదీస్తుంది. ఈ రెండు ఆసనాలు ఒకదాని తర్వాత ఒకటి చేయడం వల్ల శరీరంలోని నాడీ వ్యవస్థ సమతుల్యంగా మారుతుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేసి, అంతర్గత అవయవాలకు మంచి మసాజ్ లాంటి అనుభూతిని ఇస్తుంది.
ఈ ఆసనాల కలయిక జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. పశ్చిమోత్తాసనం పొట్టపై ఒత్తిడి తెచ్చి గ్యాస్ మరియు మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను దూరం చేస్తే, సేతు బంధాసనం పొట్ట కండరాలను రీసెట్ చేస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా ఈ రెండు ఆసనాలను ప్రాక్టీస్ చేసే వారిలో నిద్రలేమి సమస్య తగ్గుతుంది మరియు ముఖంలో సహజమైన మెరుపు వస్తుంది.
కేవలం పది నుండి పదిహేను నిమిషాల సాధనతో మీ శరీరం రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంటుంది. ముగింపుగా చెప్పాలంటే, యోగా అనేది కేవలం శరీరాన్ని వంచడం కాదు అది మనస్సును మరియు ఆత్మను అనుసంధానించే ప్రక్రియ. ఈ పవర్ జోడీని మీ జీవితంలో భాగం చేసుకోండి మరియు సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ఆస్వాదించండి.
గమనిక: వెన్నెముకలో తీవ్రమైన గాయాలు, హానియా లేదా మెడ నొప్పి ఉన్నవారు ఈ ఆసనాలను నిపుణుల సలహా లేకుండా చేయకూడదు. గర్భిణీ స్త్రీలు తప్పనిసరిగా యోగా శిక్షకుడి పర్యవేక్షణలోనే సాధన చేయాలి.
