మనం రోజూ చేసే పనుల్లో కొన్ని మనకు చాలా నార్మల్గా అనిపిస్తాయి. “దీనివల్ల ఏమవుతుందిలే” అని లైట్ తీసుకుంటాం. కానీ, నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. మనం చేసే ఆ చిన్న చిన్న తప్పులే భవిష్యత్తులో పెద్ద పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతాయి. మరి మనల్ని ఇబ్బంది పెట్టే ఆ డేంజరస్ అలవాట్లు ఏంటో, వాటిని ఎందుకు వెంటనే మార్చుకోవాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.
వంగి కూర్చోవడం.. వెన్నునొప్పికి దారితీస్తుంది: చాలా మంది ఆఫీసుల్లో కంప్యూటర్ల ముందు లేదా ఇంట్లో సోఫాలో కూర్చున్నప్పుడు వంగిపోతుంటారు. ఇలా వంగి కూర్చోవడం, పనులు చేయడం వల్ల మన వెన్నెముక, మెడపై తీవ్రమైన ఒత్తిడి పడుతుంది. ఇక ఇది మెల్లగా కండరాల నొప్పులు, తీవ్రమైన కీళ్ల సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి ఎప్పుడూ స్ట్రెయిట్గా కూర్చోవడం అలవాటు చేసుకోండి.
టాయిలెట్లో ఫోన్ వాడకం.. మూలవ్యాధి ముప్పు: ఈ రోజుల్లో చాలా మందికి టాయిలెట్లోకి వెళ్తే ఫోన్ చేతిలో ఉండాల్సిందే. అలా ఫోన్ చూస్తూ కమోడ్పై గంటల తరబడి కూర్చుండిపోతుంటారు. ఇక ఇలా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కింది భాగంలో ఒత్తిడి పెరిగి ‘మూలవ్యాధి’ (పైల్స్) వచ్చే ప్రమాదం ఉందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. కాబట్టి టాయిలెట్కి వెళ్లేటప్పుడు ఫోన్ను బయటే పెట్టేయండి.
ముఖాన్ని పదే పదే తాకడం.. ఇన్ఫెక్షన్ల గోల: మనకు తెలియకుండానే మనం చేతులతో ముఖాన్ని, బుగ్గలను పదే పదే తాకుతూ ఉంటాం. మన చేతులపై రకరకాల బ్యాక్టీరియా, దుమ్ము ఉంటాయి. ఇక చేతులు కడుక్కోకుండా ముఖాన్ని ముట్టుకోవడం వల్ల ఆ మురికి చర్మ రంధ్రాలలోకి చేరి మొటిమలు, రకరకాల స్కిన్ ఇన్ఫెక్షన్లు వస్తాయి. అందమైన చర్మం కావాలంటే ఈ అలవాటు ఆపేయాలి.
వేగంగా ఆహారం తినడం.. అజీర్తి సమస్యలు: బిజీ లైఫ్ వల్ల చాలా మంది అన్నాన్ని నమలకుండా గబగబా మింగేస్తుంటారు. ఇంత వేగంగా ఆహారం తినడం వల్ల అది సరిగ్గా అరగదు. దీనివల్ల అజీర్ణం, గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఇక ఆహారాన్ని ఎప్పుడూ ప్రశాంతంగా, బాగా నమిలి తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ సజావుగా సాగుతుంది.
ఆరోగ్యంగా ఉండటం అంటే కేవలం మంచి ఆహారం తినడం మాత్రమే కాదు.. మన దైనందిన జీవితంలో ఉండే చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోవడం కూడా.
గమనిక: వెన్నునొప్పి, జీర్ణ సమస్యలు లేదా చర్మ సమస్యలు ఇప్పటికే తీవ్రంగా ఉంటే, అలవాట్లు మార్చుకోవడంతో పాటు ఒకసారి సంబంధిత వైద్యులను సంప్రదించి సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
