మహిళలకు తల్లి అవడం నిజంగా పునర్జన్నలాంటిదే..ఎంత కష్టమైనా సరే..ఏ స్త్రీ కూడా ఇది వద్దనుకోరు. బాధను దిగమింగి ప్రాణం పోస్తారు. అయితే సిజేరియన్ ద్వారా పిల్లలను కంటే మరికొందరు నాచురల్ గానే పిల్లలను కనటానికి ఇష్టపడుతున్నరు. అయితే ఏది ఏమైనప్పటికి ప్రగ్నెస్నీ టైంలో ఎర్లీ లేబర్ దశలో నొప్పులు వస్తాయి. ఆ సమయంలో ఇంట్లోనే ఉండొచ్చు. మెల్లిమెల్లిగా అటుఇటూ తిరగొచ్చు. డెలివరీ టై‌మ్‌లో వచ్చే నొప్పిని తట్టుకునేందుకు రకరకాల పద్ధతులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. టబ్‌లో పడుకోడం, మసాజ్…ఇలా ఉన్న పద్ధతుల్లో మీరు వెళ్లే హాస్పిటల్‌లో ఏవి అందుబాటులో ఉన్నాయో ముందే తెలుసుకోండి. దాన్ని బట్టే ప్రిపేర్ అయి ఉండొచ్చు.
తినే ఆహారం ద్వారా కూడా డెలివరీ పెయిన్స్ ని తగ్గించుకోవచ్చు అని ప్రముఖ వైద్యలుు వంశిక గుప్తా అంటున్నారు. ఆయన ఏం చెబుతున్నారంటే..
1. అనాస పండు
పైనాపిల్ అనేది గర్భధారణ సమయంలో చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు సాధారణంగా తీసుకునే పండు. ఇది బ్రోమెలైన్ అని పిలువబడే ఎంజైమ్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది గర్భాశయ పక్వానికి కారణమవుతుందని నమ్ముతారు. గర్భాశయ పక్వత అనేది గర్భాశయ విస్తరణకు మొదటి అడుగు, ఇది చివరికి ప్రసవానికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భం యొక్క చివరి వారాలలో గర్భాశయ పక్వానికి సహాయపడే ప్రయత్నంలో తరచుగా పైనాపిల్ తీసుకోవచ్చు.
2. గుడ్డు
గుడ్డు గురించి వేరే చెప్పనక్కర్లేదు. గుడ్డు అన్నివేళలా మంచిదే..గర్భంలోని శిశువు బ్రెయిన్ హెల్త్ కు గుడ్డు బాగా ఉపయోగపడుతుంది. గుడ్డులో అమైనో ఆమ్లాలు ఎక్కుగా ఉంటాయి. కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ప్రోటీన్లు కూడా ఉంటాయి. అయితే గుడ్డులో ఉండే సాల్మొనెల్ల రసాయనాన్ని తొలగించేందుకు గుడ్డును కచ్చితంగా ఉడికించి తీసుకోవాలి. గుడ్లలో ఉండే ప్రోటీన్లు కూడా శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
3. రెడ్ రాస్ప్బెర్రీ ఆకు
రెడ్ రాస్ప్బెర్రీ ఆకు గర్భాశయ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, పెల్విక్ ఫ్లోర్‌ను టోన్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ రెండూ ప్రసవ ప్రక్రియకు సిద్ధం కావడానికి సహాయపడతాయి. రెడ్ రాస్ప్బెర్రీ ఆకులు ప్రసవం నొప్పి తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని, ఫోర్సెప్స్/వాక్యూమ్‌ని ఉపయోగించి సి-సెక్షన్ లేదా అసిస్టెడ్ బర్త్ అవకాశాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. ఈ ఆకులను సాధారణంగా టీ రూపంలో వేడినీటిలో వేసి ఆకులను కాచి తాగాలి. కోరిందకాయ ఆకులు బ్రాక్స్టన్ హిక్ యొక్క సంకోచాల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచుతాయి కాబట్టి, 34 వారాలు తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
4. ఖర్జూరాలు
ఖర్జూరాలు గర్భాశయ పక్వానికి మరియు ప్రసవానంతర రక్తస్రావం యొక్క అవకాశాలను తగ్గించడానికి, ప్రసవ ప్రక్రియ యొక్క ఆకస్మికతను మెరుగుపరిచేందుకు సహాయపడతాయని నమ్ముతారు. మూడవ త్రైమాసికంలో ఖర్జూరాలను తినే వారికి మొదటి దశ ప్రసవ సమయం తక్కువగా ఉంటుందని మరియు గర్భాశయ వ్యాకోచం వేగంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.
ఖర్జూరంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి అధిక స్థాయిలో చక్కెరను కలిగి ఉంటాయని గుర్తుంచుకోండి. అందువల్ల గర్భధారణ మధుమేహం లేదా గర్భధారణ సమయంలో ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్నవారు వీటిని నివారించాలి.
5. దానిమ్మపండు
ఇందులో ఫోలేట్, పొటాషియం, విటమిన్ కే, ఐరన్, ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అందువల్ల దానిమ్మను నేరుగాగానీ, దాని జ్యూస్ నుగానీ నెల రోజుల పాటు క్రమం తప్పకుండా తాగాలి. ఇది రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది. గర్భిణీలకు దానిమ్మపండు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. అలాగే దానిమ్మలో విటమిన్ ఎ, సి, ఇ, బి5, ఫ్లేవనాయిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉండటంతో…గర్భస్థ శిశువుల పెరుగుదలకు అవసరమైన ఫోలిక్ యాసిడ్ ఈ పండులో పుష్కలంగా లభిస్తుంది. గర్భిణీలు రోజూ ఒక గ్లాస్ దానిమ్మ రసం తీసుకుంటే ఎంతో మంచిది. దీని ప్రసవం సమయంలో వచ్చే నొప్పి తగ్గుతుంది.
6. బీట్రూట్
బీట్రూట్ వల్ల కూడా గర్భిణీలకు చాలా ప్రయోజనాలున్నాయి. ఇది రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది. గర్భిణీల్లో రక్తహీనత సమస్యను బీట్రూట్ పరిష్కరిస్తుంది. శరీరానికి అవసరమైన ఐరన్ ను అందిస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే జాయింట్స్ పెయిన్, వాపులను ఇది తగ్గిస్తుంది. బీట్రూట్ అందరికి మంచిదే..బీట్రూట్ జ్యూస్ ని కనీసం వారానికి ఒకసారి అయినా తాగితే..ఎన్నో ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే
