మారుతున్న కాలంలో మనం తినే జంక్ ఫుడ్, తాగే కూల్ డ్రింక్స్ మనకు తెలియకుండానే శరీరంలో ‘యూరిక్ యాసిడ్’ పెరిగేలా చేస్తున్నాయి. ఇది శరీరంలో ఉండాల్సిన దానికంటే ఎక్కువైతే కీళ్ల నొప్పుల నుండి కిడ్నీ వైఫల్యం వరకు ఎన్నో సమస్యలు తెచ్చిపెడుతుంది. అసలు యూరిక్ యాసిడ్ ఎందుకు పెరుగుతుంది? దీని వల్ల వచ్చే ప్రమాదాలేంటి? అలాగే మన ఇంట్లోనే దొరికే చిన్న చిన్న మార్పులతో దీన్ని ఎలా కంట్రోల్ చేయవచ్చో ఇప్పుడు క్లియర్ గా తెలుసుకుందాం.
యూరిక్ యాసిడ్ అంటే ఏంటి?: మనం తీసుకునే ఆహారంలో ‘ప్యూరిన్స్’ అనే రసాయనాలు ఉంటాయి. వీటిని మన శరీరం విచ్ఛిన్నం చేసినప్పుడు వచ్చే వ్యర్థ పదార్థమే ఈ యూరిక్ యాసిడ్. సాధారణంగా ఇది రక్తం ద్వారా కిడ్నీలకు చేరుకొని, మూత్రం ద్వారా బయటకు వెళ్ళిపోతుంది. కానీ, ప్యూరిన్స్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం తినడం వల్ల లేదా కిడ్నీలు దాన్ని సరిగ్గా బయటకు పంపలేకపోవడం వల్ల రక్తంలో దీని స్థాయి పెరిగిపోతుంది. దీన్నే మెడికల్ భాషలో ‘హైపర్యూరికేమియా’ అంటారు.
కిడ్నీలకు పొంచి ఉన్న ముప్పు: శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువైతే అది చిన్న చిన్న స్ఫటికాలుగా (క్రిస్టల్స్) మారుతుంది. ఇవి కిడ్నీలు మరియు మూత్రనాళాల్లో పేరుకుపోయి కిడ్నీలో రాళ్లకు కారణమవుతాయి. సరైన సమయంలో దీన్ని గుర్తించకపోతే కిడ్నీలు వాపుకు గురై, చివరికి కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్కు కూడా దారితీయవచ్చు. అలాగే, ఈ స్ఫటికాలు కీళ్లలో చేరితే విపరీతమైన నొప్పులు వస్తాయి, దీన్నే మనం ‘గౌట్’ లేదా కీళ్ల వాతం అని పిలుస్తాం.
ఆహారంలో ఈ మార్పులు అవసరం: యూరిక్ యాసిడ్ కంట్రోల్లో ఉండాలంటే అన్నిటికంటే ముఖ్యమైనది ఆహారం. రెడ్ మీట్, లివర్, రొయ్యలు మరియు కొన్ని రకాల చేపలకు దూరంగా ఉండాలి. అధిక ప్రోటీన్ ఉండే పాల పదార్థాలను కూడా తగ్గించాలి. అలాగే చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే పానీయాలు, కూల్ డ్రింక్స్ మరియు మద్యానికి దూరంగా ఉండటం చాలా మంచిది. వీటికి బదులుగా పండ్లు, ఆకుకూరలు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలను మీ భోజనంలో భాగం చేసుకోవాలి.
సులభమైన చిట్కాలు: యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గించడానికి అన్నిటికంటే ఉత్తమమైన మార్గం బాగా నీళ్లు తాగడం. రోజుకు సరిపడా నీళ్లు తాగడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ మూత్రం ద్వారా బయటకు వెళ్లిపోతుంది. బరువు తగ్గడం కోసం ప్రతిరోజూ కనీసం అరగంట నడక లేదా చిన్నపాటి వ్యాయామాలు చేయాలి. బీపీ, షుగర్ వంటి సమస్యలు ఉన్నవారు వాటిని అదుపులో ఉంచుకుంటే యూరిక్ యాసిడ్ పెరగకుండా చూసుకోవచ్చు. మన జీవనశైలిని కొద్దిగా మార్చుకుంటే ఈ సమస్య నుండి సులభంగా బయటపడవచ్చు.
ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం. మన శరీరానికి ఏది అవసరమో, ఏది వద్దో మనమే నిర్ణయించుకోవాలి. అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని పక్కన పెట్టి, ప్రకృతి సిద్ధమైన ఆహారానికి ప్రాముఖ్యత ఇస్తే యూరిక్ యాసిడ్ మాత్రమే కాదు, ఏ జబ్బు మన దగ్గరకు రాదు. సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోండి.. ఆరోగ్యంగా ఉండండి!
గమనిక: మీకు కీళ్ల నొప్పులు తీవ్రంగా ఉన్నా లేదా కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నట్లు అనిపించినా వెంటనే డాక్టరును సంప్రదించి రక్త పరీక్ష చేయించుకోవడం ఉత్తమం. పైన చెప్పినవి కేవలం అవగాహన కోసం అందించిన చిట్కాలు మాత్రమే.
