పొట్ట ఉబ్బరంగా ఉందా? రోజువారీ పనులు చేస్తుంటే గ్యాస్, అజీర్ణం ఇబ్బంది పెడుతున్నాయా? అయితే మీ వంటింట్లో ఉండాల్సిన ఒకే ఒక్క మ్యాజిక్ ఐటమ్ ‘ఇసబ్గోల్’ ఇది సహజమైన పీచు పదార్థం (Fiber) నిండిన ఈ పొట్టు, మీ పొట్టను క్లీన్ చేయడంలో క్లీనింగ్ ఏజెంట్లా పనిచేస్తుంది. ఎలాంటి కెమికల్స్ లేకుండా, కేవలం నీటితో కలిపి తీసుకుంటే చాలు, మీ అనారోగ్య సమస్యలన్నీ మటాష్! అవేంటో ఇప్పుడు వివరంగా చూద్దాం.
మలబద్ధకానికి చెక్ పెట్టే సూపర్ ఫైబర్: చాలామందిని వేధించే ప్రధాన సమస్య మలబద్ధకం. ఇసబ్గోల్ ఒక ‘బల్క్ ఫార్మింగ్ లాక్సేటివ్’గా పనిచేస్తుంది. అంటే ఇది నీటిని పీల్చుకుని జెల్ లాగా మారి, ప్రేగుల్లో మలాన్ని మెత్తగా చేసి సులభంగా బయటకు వచ్చేలా చేస్తుంది. రోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక స్పూన్ ఇసబ్గోల్ను గోరువెచ్చని నీటిలో లేదా పాలలో కలిపి తీసుకుంటే, మరుసటి రోజు ఉదయం మీ కడుపు ఎంతో తేలికగా, ఫ్రీగా ఉంటుంది.
బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి బెస్ట్ ఆప్షన్: మీరు బరువు తగ్గాలని గట్టిగా ప్రయత్నిస్తున్నారా? అయితే ఇసబ్గోల్ మీకు మంచి నేస్తం. భోజనానికి అరగంట ముందు దీనిని తీసుకోవడం వల్ల, ఇది మీ పొట్టలో నిండినట్లుగా అనిపించేలా చేస్తుంది. దీనివల్ల మీకు ఆకలి తక్కువగా వేస్తుంది మరియు అతిగా తినడాన్ని (Overeating) నిరోధించవచ్చు. అలాగే ఇది రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను కంట్రోల్ చేస్తూ, మెటబాలిజం పెరగడానికి కూడా దోహదపడుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్ మరియు గుండె ఆరోగ్యం: ఇసబ్గోల్ కేవలం పొట్టకే కాదు, మీ గుండెకు కూడా మేలు చేస్తుంది. శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ను (LDL) తగ్గించడంలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది రక్తనాళాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా చేసి, రక్త ప్రసరణ సాఫీగా జరిగేలా చూస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా దీనిని వాడటం వల్ల రక్తపోటు (BP) అదుపులో ఉంటుంది. గుండె సంబంధిత సమస్యలు రాకుండా ముందుగానే జాగ్రత్త పడాలనుకునే వారికి ఇది ఒక గొప్ప సహజ ఔషధం.
గ్యాస్ మరియు అసిడిటీ నుండి విముక్తి: అతిగా మసాలాలు తినడం వల్ల వచ్చే కడుపులో మంట, అసిడిటీకి ఇసబ్గోల్ ఒక చల్లని పరిష్కారం. ఇది కడుపు లోపల పొరలపై ఒక రక్షణ కవచంలా మారి, యాసిడ్ ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది. విరేచనాలతో (Diarrhea) బాధపడేవారు దీనిని పెరుగులో కలుపుకుని తింటే వెంటనే ఫలితం కనిపిస్తుంది. ఇలా అన్ని రకాల పొట్ట సమస్యలకు ఇది ‘ఆల్ ఇన్ వన్’ సొల్యూషన్లా పనిచేస్తుంది.
ప్రకృతి మనకు ఇచ్చిన చవకైన మరియు శక్తివంతమైన ఔషధాలలో ఇసబ్గోల్ ఒకటి. మన జీవనశైలిలో భాగంగా దీనిని చేర్చుకుంటే సగం అనారోగ్య సమస్యలు దరిచేరవు. అయితే, ఏ వస్తువునైనా సరైన పద్ధతిలో వాడినప్పుడే పూర్తి ఫలితం ఉంటుంది. కాబట్టి, నేటి నుండే మీ పొట్ట ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టండి!
గమనిక: ఇసబ్గోల్ వాడేటప్పుడు రోజంతా నీరు ఎక్కువగా తాగడం చాలా ముఖ్యం. తగినంత నీరు తాగకపోతే ఇది గడ్డకట్టి మరిన్ని సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. మీకు ఇప్పటికే ఏదైనా దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం ఉంటే లేదా మందులు వాడుతుంటే, దీనిని ప్రారంభించే ముందు ఒక్కసారి డాక్టర్ను సంప్రదించడం మంచిది.
