చలికాలం వచ్చిందంటే చాలు పిల్లల్లో జలుబు, దగ్గు, జ్వరం వంటి సమస్యలు తలెత్తడం సర్వసాధారణం. వాతావరణంలో వచ్చే మార్పుల వల్ల వైరస్లు వేగంగా విస్తరించడం, అదే సమయంలో పిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆ మార్పులను తట్టుకోలేకపోవడం వల్ల వారు తరచూ అనారోగ్యానికి గురవుతుంటారు. తల్లిదండ్రులుగా వారి ఇమ్యూనిటీని పెంచడంపై శ్రద్ధ పెట్టడం ఈ సీజన్లో చాలా ముఖ్యం. చిన్నపాటి ఆహార నియమాలు, సరైన జాగ్రత్తలతో మీ చిన్నారులను ఈ చలికాలం వ్యాధుల బారి నుండి సులభంగా రక్షించుకోవచ్చు.
శీతాకాలంలో సూర్యరశ్మి తక్కువగా ఉండటం వల్ల పిల్లల్లో విటమిన్ డి లోపం ఏర్పడే అవకాశం ఉంది ఇది నేరుగా వారి రోగనిరోధక శక్తిపై ప్రభావం చూపుతుంది. అందుకే ఉదయం వేళ కాసేపు ఎండలో ఆడుకోనివ్వడం చాలా అవసరం. అలాగే, పిల్లల ఆహారంలో సీజనల్ పండ్లు (నారింజ, జామ), ఆకుకూరలు మరియు డ్రై ఫ్రూట్స్ ఉండేలా చూసుకోవాలి.
ముఖ్యంగా బాదం, వాల్నట్స్లో ఉండే పోషకాలు శరీరానికి వేడిని ఇవ్వడమే కాకుండా ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే శక్తినిస్తాయి. రాత్రిపూట పాలలో చిటికెడు పసుపు కలిపి ఇవ్వడం వల్ల వారిలో యాంటీ-వైరల్ శక్తి పెరుగుతుంది.
పిల్లలను చలి నుండి రక్షించడానికి సరైన దుస్తులు ధరింపజేయడం ఎంత ముఖ్యమో, వారిని హైడ్రేటెడ్గా ఉంచడం కూడా అంతే ముఖ్యం. చలికాలంలో పిల్లలు నీళ్లు తక్కువగా తాగుతారు, దీనివల్ల శరీరం లోపల పొడిబారి వ్యాధుల ముప్పు పెరుగుతుంది. కాబట్టి తరచుగా గోరువెచ్చని నీటిని తాగిస్తూ ఉండాలి.
అలాగే, బయటి ఆహారానికి, ఐస్ క్రీములకు ఈ సమయంలో దూరంగా ఉంచడం ఉత్తమం. సరైన నిద్ర మరియు శారీరక శ్రమ కూడా పిల్లల ఇమ్యూనిటీని బలోపేతం చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. పరిశుభ్రత విషయంలో జాగ్రత్త వహిస్తూ, భోజనానికి ముందు చేతులు కడుక్కోవడం వంటి అలవాట్లను వారికి నేర్పించాలి.
పిల్లల ఆరోగ్యంపై మీరు చూపే చిన్నపాటి శ్రద్ధ వారిని పెద్ద వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది. పౌష్టికాహారం ప్రేమ మరియు సరైన జాగ్రత్తలే వారి ఎదుగుదలకు అసలైన ఇంధనం. ఈ చలికాలంలో మీ పిల్లలు ఉత్సాహంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండేలా పైన చెప్పిన చిట్కాలను పాటించండి. బలమైన బాల్యమే ఆరోగ్యకరమైన భవిష్యత్తుకు పునాది.
గమనిక: మీ పాప లేదా బాబుకు విపరీతమైన జ్వరం లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, వెంటనే శిశువైద్య నిపుణుడిని (Pediatrician) సంప్రదించడం మంచిది.
