good sleep

రాత్రి పూట మీకు నిద్ర సరిగ్గా పట్టడం లేదా..? నిద్ర సరిగా పట్టకపోయినట్లయితే ఇలా చేయండి ఇలా చేస్తే ఈజీగా నిద్ర పడుతుంది. ఎక్కువసేపు నిద్రపోవచ్చు. చాలా మంది రాత్రిళ్ళు నిద్ర రాక ఎన్నో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటుంటారు ఇలా ఎన్నో కారణాలు వలన నిద్ర పట్టదు మీకు కూడా రాత్రిపూట సరిగా నిద్ర పట్టకపోయినట్లయితే...

చాలామంది నిద్ర విషయంలో పొరపాట్లు చేస్తూ ఉంటారు. నిద్ర విషయంలో పొరపాట్లు చేయడం మంచిది కాదు ఎందుకంటే సరైన విధంగా రోజు నిద్రపోతే ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది. రోజు ఒకే టైం కి నిద్రపోయి ఒకే టైం కి నిద్ర లేస్తే ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. మన ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే ఆహారం ఎలా ముఖ్య పాత్ర...

మనం నిద్రపోవడానికి కూడా కొన్ని నియమాలు ఉంటూ ఉంటాయి. మనం నిద్రపోయేటప్పుడు చేసే పొరపాట్ల వలన మనమే ఇబ్బందుల్లోకి కూరుకుపోవాల్సి ఉంటుంది. ప్రతి రోజు కూడా మనం సరైన టైమ్ కి భోజనం చేయాలి అలానే సరైన టైం కి నిద్రపోవాలి. నిద్రపోయేటప్పుడు మనం పొరపాట్లు చేయడం వలన దరిద్రం పట్టి మనల్ని పీడిస్తుంది....

చాలామంది రాత్రిపూట నిద్ర పట్టక ఇబ్బంది పడుతూ ఉంటారు నిద్ర పట్టకపోతే ఈ ఇంటి చిట్కాలు చాలా చక్కగా పనిచేస్తాయి. వీటిని అనుసరించడం వలన నిద్ర బాగా పడుతుంది ఎలాంటి ఇబ్బందులు కలగవు. రాత్రి నిద్రపోయే ముందు గోరువెచ్చటి పాలు తీసుకుంటే నిద్ర బాగా పడుతుంది నిద్ర పట్టకపోయినట్లయితే రోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు...

చాలామందికి రాత్రిపూట ఎక్కువగా నిద్ర పట్టదు. మంచి నిద్ర కోసం ఎంత ప్రయత్నం చేసినా నిద్ర రాదు సరి కదా ఎంతో ఇబ్బందిగా ఉంటుంది నిజానికి ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు నిద్ర కూడా ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. మనం మంచిగా నిద్రపోతేనే మన ఆరోగ్యం బాగుంటుంది లేకపోతే అనారోగ్య సమస్యల్ని ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. మీకు కూడా...

ఎక్కువ మంది ఎదుర్కొనే సమస్యల్లో నిద్రలేమి కూడా ఒకటి. నిద్ర పటక చాలా మంది సతమతమవుతూ ఉంటారు. కానీ నిజానికి మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మంచి నిద్ర కూడా అవసరం. ఎలా అయితే ఆరోగ్యానికి మంచి ఆహారం, వ్యాయామం ముఖ్యమో నిద్ర కూడా అంతే ముఖ్యం. పైగా నిద్ర బాగా పడితేనే అన్ని అవయవాలు...

మన ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే నిద్ర కూడా బాగా ఉండాలి. ఎలా అయితే మన ఆరోగ్యం కోసం మంచి ఆహారం, వ్యాయామం అవసరమో నిద్ర కూడా అంతే అవసరం. మంచి నిద్ర ఉంటే మనకు చక్కని ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అయితే ప్రతి రోజు ఏడు గంటల పాటు నిద్రపోతే ఎటువంటి లాభాలను పొందవచ్చు అనేది ఇప్పుడు...

ఆరోగ్యానికి మంచి పోషకాహారమే కాదు నిద్ర కూడా చాలా ముఖ్యం. మంచి నిద్రని పొందాలంటే సరైన జీవన విధానాన్ని అనుసరించాలి దానితో పాటుగా తీసుకునే ఆహారం పై కూడా శ్రద్ధ పెట్టాలి. మనం తీసుకొనే ఆహారపు అలవాట్లు వల్ల ఆరోగ్యం ఆధారపడి ఉంటుంది అయితే ప్రతి ఒక్కరు కూడా రోజుకు ఏడు నుండి ఎనిమిది...

ప్రతి రోజూ కనీసం 7 నుండి 9 గంటల పాటు నిద్ర పోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యం బాగుండాలి అంటే మంచి నిద్ర కూడా ఉండాలి. మంచి నిద్ర వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. అయితే చాలా మంది సరిగ్గా నిద్రపోరు. మంచి నాణ్యమైన నిద్ర వాళ్ళు పొందలేరు. అటువంటి వాళ్ళు ఈ...