బాలీవుడ్ తెరపై మరియు సోషల్ మీడియాలో తన అద్భుతమైన ఫిట్‌నెస్ మరియు టార్న్డ్ బాడీతో దృష్టిని ఆకర్షించే సెర్బియన్ నటి నటాషా స్టాంకోవిక్ ఆరోగ్య రహస్యం ఏమిటి? ఆమె ఆకర్షణీయమైన రూపం వెనుక అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహార నియమం ఉంది. అదేంటి అనుకుంటున్నారా.. ఓట్స్! ఈ శక్తివంతమైన అల్పాహారం కేవలం కడుపు నింపేది మాత్రమే కాదు నటాషా ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణంలో ఒక కీలకమైన భాగం. మరి నటాషా స్టాంకోవిక్ తన రోజువారీ ఆహారంలో ఓట్స్ ను ఎలా వాడారు ? ఆమెకు ఫిట్‌గా ఉండటానికి అది ఎలా సహాయపడుతుందో తెలుసుకుందాం..
నటాషా స్టాంకోవిక్ తరచుగా తన అల్పాహారంలో ఓట్స్ లేదా స్మూతీ బౌల్స్ను తీసుకుంటుంది. ఇది కేవలం ట్రెండీ ఫుడ్ కాదు ఆమె మొత్తం ఆరోగ్యానికి మరియు ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలకు మద్దతు ఇచ్చే తెలివైన ఎంపిక.
పోషకాల గని : ఓట్స్‌లో పీచు పదార్థం (ఫైబర్) పుష్కలంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా బీటా,గ్లూకాన్. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉండే భావనను కలిగిస్తుంది. మరియు అనవసరమైన చిరుతిళ్లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బరువు నియంత్రణకు ఇది చాలా కీలకం.
నెమ్మదిగా శక్తిని విడుదల చేయడం : ఓట్స్‌లో ఉండే సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు శక్తిని నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తాయి. దీనివల్ల నటాషా తన రోజువారీ తీవ్రమైన వర్కౌట్స్ మరియు డ్యాన్స్ రొటీన్ల కోసం స్థిరమైన శక్తిని పొందగలుగుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణ: ఓట్స్‌లోని బీటా గ్లూకాన్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
ప్రొటీన్ మూలం : ఇతర ధాన్యాలతో పోలిస్తే ఓట్స్‌లో ప్రొటీన్ కూడా మెరుగైన మోతాదులో ఉంటుంది ఇది కండరాల మరమ్మత్తు మరియు ఎదుగుదలకు తోడ్పడుతుంది. ఒక ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికి ఇది చాలా అవసరం.
నటాసా సాధారణంగా తన ఓట్స్ ను ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన రూపంలో తీసుకుంటుంది. ఆమె పాలు లేదా పెరుగుతో తయారుచేసిన ఓట్స్ ను ఎంచుకోవచ్చు. దీనికి పండ్లు (బెర్రీలు లేదా అరటిపండు) గింజలు (నట్స్) విత్తనాలు (సీడ్స్) మరియు తేనె వంటివాటిని జోడించడం ద్వారా పోషక విలువలను పెంచుతుంది. అల్పాహారాన్ని మరింత సంతృప్తికరంగా మారుస్తుంది. ఈ కాంబినేషన్ ఆమెకు రోజంతా చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
ఓట్స్ డైట్‌తో పాటు ఆమె సమతుల్య ఆహారం (బ్యాలెన్స్‌డ్ డైట్) తగినంత హైడ్రేషన్ మరియు క్రమం తప్పని వ్యాయామం శిక్షణ, ఫంక్షనల్ ట్రైనింగ్, యోగా, పిలేట్స్ ను పాటిస్తుంది. ఆమె ఫిట్‌నెస్ కేవలం ఓట్స్ మాత్రమే కాదని మొత్తం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అని స్పష్టమవుతోంది.
గమనిక: పైన ఇచ్చిన సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే, ఏదయినా ఆహారం లో మార్పు చేసుకోటానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
