అర్థరాత్రి దాహం వేస్తే నీళ్లు తాగడానికి భయపడుతున్నారా? రాత్రిపూట నీరు తాగడం వల్ల కిడ్నీలకు హాని కలుగుతుందని, లేదా తరచుగా మూత్ర విసర్జన సమస్యలు వస్తాయని చాలా మంది నమ్ముతారు. కానీ దీని వెనుక దాగి ఉన్న నిజం ఏంటి? మన ఆరోగ్యం పట్ల మనకున్న ఈ సాధారణ అపోహ సరైనదేనా? నిపుణులు మరియు సైన్స్ ఈ విషయంలో ఏం చెబుతున్నారో తెలుసుకుందాం. నిజానికి రాత్రిపూట నీళ్లు తాగడం కిడ్నీల పనితీరుకు ఎలా ఉపయోగపడుతుందో తెలుసుకోవటం ముఖ్యం.
రాత్రి నీళ్లు తాగితే కిడ్నీకి హాని: రాత్రిపూట నీరు తాగడం వల్ల కిడ్నీలకు హాని కలుగుతుందనే వాదన శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడలేదు. వాస్తవానికి, మీ కిడ్నీలు (మూత్రపిండాలు) 24 గంటలు పనిచేస్తాయి. రాత్రిపూట మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు కూడా అవి రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తూనే ఉంటాయి. అయితే, రాత్రి సమయంలో ముఖ్యంగా నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందు మీ శరీరం యాంటీ-డైయూరెటిక్ హార్మోన్ (ADH) ను విడుదల చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్ కిడ్నీల నుండి మూత్ర ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. అందుకే మీరు రాత్రంతా నిద్రలో డిస్టర్బ్ కాకుండా ఉండగలుగుతారు.
మీరు అర్థరాత్రి దాహం వేసి నీళ్లు తాగితే అది మీ కిడ్నీల పనితీరుకు అసలు హానికరం కాదు. పైగా, రాత్రి పూట శరీరం డీహైడ్రేషన్ (నిర్జలీకరణం)కు గురవకుండా ఉండటానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే, నిద్రలో కూడా శరీరం శ్వాస ద్వారా చర్మం ద్వారా కొంత నీటిని కోల్పోతుంది. కిడ్నీలకు హాని కలగడం అనేది ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు అధిక రక్తపోటు లేదా డయాబెటిస్ వంటి వాటిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ కేవలం రాత్రిపూట నీరు తాగడం వల్ల కాదు.
సైన్స్ చెబుతున్న నిజం: నిద్రకు కొద్ది నిమిషాల ముందు ఎక్కువ మొత్తంలో నీరు తాగడం వల్ల తరచుగా మూత్ర విసర్జన చేయాల్సి వచ్చి, మీ నిద్రకు భంగం కలగవచ్చు. ఇది గుండె మరియు రక్త ప్రసరణ సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇబ్బంది కలిగించవచ్చు. నిపుణుల సలహా ఏమిటంటే నిద్రకు 1-2 గంటల ముందు మితంగా నీరు తాగాలి. మీకు దాహం వేస్తే ఒక చిన్న గ్లాసు నీటిని తాగడం సురక్షితం మరియు ఆరోగ్యకరం. ఇది మీ కిడ్నీలకు హాని కలిగించదు కానీ ఉదయం లేచినప్పుడు డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా కాపాడుతుంది.
రాత్రిపూట నీళ్లు తాగితే కిడ్నీలకు హాని కలుగుతుందనేది కేవలం అపోహ మాత్రమే. సైన్స్ ప్రకారం, మీ కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉంటే రాత్రి పూట నీరు తాగడం వల్ల ఎటువంటి సమస్య ఉండదు. హానికరం కాకపోగా ఇది ఆరోగ్యకరమైన హైడ్రేషన్‌ను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ నిద్రకు భంగం కలగకుండా చూసుకోవాలంటే పడుకోవడానికి కొంచెం ముందుగా ఎక్కువ నీరు తాగకుండా ఉండటం ఉత్తమం.
గమనిక: మీకు తరచుగా రాత్రి పూట అధిక దాహం వేస్తే లేదా నిద్రలో అనేక సార్లు మూత్ర విసర్జన చేయవలసి వస్తే అది డయాబెటిస్ లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు. ఈ విషయంలో అనుమానం ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించి సలహా తీసుకోవడం తప్పనిసరి.
