ఈ ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఆందోళన, ఒత్తిడి సర్వసాధారణమైపోయాయి. చిన్న విషయాలకే భయపడటం, పదే పదే ఆందోళన చెందడం మనసును అశాంతికి గురిచేస్తుంది. అయితే కేవలం 5 నిమిషాలు మనం రోజూ సాధన చేయగలిగే ఒక శక్తివంతమైన ముద్ర ఉంది అదే అభయ ముద్ర. అభయ ముద్ర అంటేనే భయం లేకపోవడం.ఈ చిన్న సాధనతో మీ మనసుకు ధైర్యం, శాంతి ఎలా లభిస్తాయో చూద్దాం..
అభయ ముద్ర అనేది యోగాలో అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు పురాతనమైన ముద్రలలో ఒకటి. దీనిని దేవతలు ఋషులు కూడా రక్షణ, నిర్భయత్వానికి చిహ్నంగా ఉపయోగించారు.
ధైర్యం, రక్షణ: ఈ ముద్ర మనసులో పేరుకుపోయిన భయం, సందేహాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మనకు అంతర్గత రక్షణ భావనను అందించి, ఎలాంటి పరిస్థితులనైనా ధైర్యంగా ఎదుర్కొనే శక్తినిస్తుంది.
మానసిక ప్రశాంతత: అభయ ముద్రను సాధన చేస్తున్నప్పుడు, మనస్సు ప్రశాంతంగా, స్థిరంగా మారుతుంది. ఇది కోపం, చిరాకు మరియు ఆందోళన వంటి భయం-సంబంధిత భావోద్వేగాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజుకు కేవలం 5 నిమిషాలు శ్వాసపై ధ్యాస నిలిపి ఈ ముద్ర వేస్తే చాలు, నాడీ వ్యవస్థ శాంతించి విశ్రాంతిని పొందుతుంది.
ఎలా చేయాలి?: సుఖాసనం లేదా పద్మాసనంలో కూర్చోండి. కుడి అరచేతిని పైకి చూపిస్తూ, వేళ్లను మడవకుండా చాచి, ఛాతీ ఎత్తు వరకు ఉంచండి. ఎడమ చేతిని విశ్రాంతిగా ఒడిలో ఉంచండి. ఈ స్థితిలో ప్రశాంతంగా కూర్చుని ధ్యానం చేయండి.
రోజుకు 5 నిమిషాలు ఈ అభయ ముద్ర సాధన చేయడం ద్వారా మీరు మీ మానసిక ఆరోగ్యంలో స్పష్టమైన మార్పును గమనించవచ్చు. ఇది ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందడమే కాకుండా మీ అంతర్గత శక్తిని, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది. మీ జీవితాన్ని మరింత ప్రశాంతంగా, ధైర్యంగా స్వాగతించడానికి ఈ అద్భుతమైన ముద్రను మీ దినచర్యలో భాగం చేసుకోండి.
గమనిక: ముద్రలు మరియు ధ్యానం ఆరోగ్యానికి సహాయపడే సాధనాలు మాత్రమే. మీకు తీవ్రమైన ఆందోళన లేదా టెన్షన్ సమస్యలు ఉంటే, తగిన వైద్య సహాయం లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడి సలహా తీసుకోవడం ముఖ్యం.
