ఆధునిక జీవితంలో ఒత్తిడి అనేది అనివార్యమైంది. పని కుటుంబం, బాధ్యతల మధ్య మన మనస్సు ప్రశాంతతను కోల్పోతుంది. ఈ బిజీ ప్రపంచంలో, మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అందుకే యోగా మనకు అందిస్తున్న అద్భుతమైన వరాన్ని గురించి తెలుసుకుందాం.. అదే వజ్ర పద్మ ముద్ర (Vajrapradama Mudra). కేవలం చేతి వేళ్ళతో శక్తినిచ్చే ఈ ముద్ర, మీ హృదయాన్ని తెరిచి, మనసుకు నమ్మకాన్ని, స్థిరత్వాన్ని ఇస్తుంది. ఇది మీలో దాగి ఉన్న ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మేల్కొలిపి, ఒత్తిడిని పారదోలేందుకు సిద్ధంగా ఉంది.
వజ్ర పద్మ ముద్ర: నమ్మకం మరియు స్థైర్యం, వజ్ర పద్మ ముద్రను ‘అచంచలమైన విశ్వాసం’ యొక్క ముద్ర అని కూడా అంటారు. ఇది మనలో స్వీయ-విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి, అభద్రతా భావాలు మరియు నిరాశ వంటి ప్రతికూల భావాలను తొలగించడానికి గొప్పగా సహాయపడుతుంది. ఈ ముద్రను సాధన చేయడం ద్వారా, మనసులో ఎలాంటి సందేహాలు లేకుండా, మన జీవిత మార్గాన్ని మరియు మన సామర్థ్యాన్ని మనం నమ్మడం నేర్చుకుంటాం.
చేతివేళ్లను ఒకదానితో ఒకటి అల్లి, బొటనవేళ్లను నిటారుగా ఉంచి, ఈ ముద్రను హృదయానికి దగ్గరగా ఉంచినప్పుడు, ఇది అనాహత చక్రం (Heart Chakra) ను ఉత్తేజపరుస్తుంది, తద్వారా మనలో సానుభూతి, ప్రేమ, స్వీయ,అంగీకారం పెరుగుతాయి.
ఒత్తిడి నివారణలో దీని పాత్ర: ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన ఉన్నవారికి వజ్ర పద్మ ముద్ర ఒక దివ్య ఔషధంలా పనిచేస్తుంది. ఇది మన శరీరంలో ‘విశ్రాంతి మరియు జీర్ణక్రియ’కు సంబంధించిన పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ ను సక్రియం చేస్తుంది. ఫలితంగా అధిక పనిభారం లేదా సమస్యల వల్ల కలిగే మానసిక ఆందోళన, అలసట నుంచి త్వరగా ఉపశమనం లభిస్తుంది.
ఈ ముద్రను రోజూ కొన్ని నిమిషాలు ఆచరించడం వల్ల ఏకాగ్రత మెరుగుపడుతుంది, మానసిక స్థిరత్వం లభిస్తుంది. అంతేకాక ఇది ఛాతీని తెరిచి, ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచడం ద్వారా శ్వాసను నియంత్రించి, అంతిమంగా మనసుకు శాంతిని, ప్రశాంతతను అందిస్తుంది.
వజ్ర పద్మ ముద్ర కేవలం ఒక శారీరక ముద్ర మాత్రమే కాదు, ఇది మన అంతర్గత శక్తికి, ఆత్మవిశ్వాసానికి మనం ఇచ్చే సంకేతం. ప్రతిరోజూ 10 నుండి 15 నిమిషాల పాటు ప్రశాంతంగా కూర్చొని ఈ ముద్రను అభ్యసించడం ద్వారా, మీలోని అనవసరమైన భయాలు, అభద్రతా భావాలు తొలగిపోతాయి. ఇది మీ జీవితంలో కొత్త ఆశావాదాన్ని, ఉత్సాహాన్ని నింపుతుంది.
గమనిక: యోగ ముద్రలను అభ్యసించే ముందు వీలైనంత వరకు నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం సరియైన పద్ధతిని తెలుసుకోవడం మంచిది. ఈ ముద్రలు వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు కేవలం సహాయక సాధనాలు మాత్రమే.
