బరువు తగ్గడం అనేది కేవలం శారీరక మార్పు మాత్రమే కాదు, అది మన మనస్సు మరియు జీవనశైలిపై సాధించే విజయం. కఠినమైన డైటింగ్ చేయకుండా జిమ్లో గంటల తరబడి చెమట చిందించకుండా కేవలం యోగా ద్వారా ఆరోగ్యకరంగా బరువు తగ్గడం సాధ్యమే. క్రమశిక్షణతో కూడిన యోగాసనాలు మీ శరీరంలోని మెటబాలిజం రేటును పెంచి మొండి కొవ్వును కరిగించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. కేవలం 30 రోజుల్లో మీలో ఆశించిన మార్పును తీసుకువచ్చే యోగా మంత్రాన్ని ఈ రోజు తెలుసుకుందాం.
30 రోజుల్లో 10 కేజీల బరువు తగ్గడం అనేది ఒక సవాలుతో కూడుకున్న లక్ష్యం, దీని కోసం ‘సూర్య నమస్కారాలు’ ఉత్తమ మార్గం. ప్రతిరోజూ ఉదయం 12 నుండి 24 సార్లు సూర్య నమస్కారాలు చేయడం వల్ల శరీరంలోని ప్రతి కండరం ప్రభావితమై క్యాలరీలు వేగంగా ఖర్చవుతాయి.
దీనికి తోడు ‘వీరభద్రాసనం’ (Warrior Pose) మరియు ‘త్రికోణాసనం’ చేయడం వల్ల పొట్ట, తొడల భాగంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు కరుగుతుంది. యోగా కేవలం బాహ్య శరీరాన్నే కాదు, లోపలి అవయవాలను కూడా శుద్ధి చేస్తుంది. శ్వాసపై ధ్యాస ఉంచి ఈ ఆసనాలను వేయడం వల్ల శరీరంలోని హార్మోన్ల సమతుల్యత ఏర్పడి అనవసరమైన ఆకలి తగ్గుతుంది.
కేవలం ఆసనాలే కాకుండా, ప్రాణాయామం బరువు తగ్గడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ‘కపాలభాతి’, ‘భస్త్రిక’ వంటి శ్వాసక్రియలు శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచి కొవ్వును కరిగించే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. వీటికి తోడు ‘ఫలకాసనం’ (Plank Pose) వంటి శక్తివంతమైన ఆసనాలను రోజూ 2 నుండి 3 నిమిషాల పాటు సాధన చేయడం వల్ల పొట్ట దగ్గర కండరాలు దృఢంగా మారి షేప్ వస్తుంది.
గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే, యోగా చేస్తున్నప్పుడు తగినంత నీరు తాగడం మరియు రాత్రి పూట తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఫలితాలు రెట్టింపు అవుతాయి. స్థిరమైన సాధన మరియు పట్టుదల ఉంటే ఈ 30 రోజుల్లో మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడం అసాధ్యమేమీ కాదు.
చివరిగా చెప్పాలంటే, యోగా అనేది ఒక ప్రయాణం. బరువు తగ్గడం అనేది ఒక ఫలితం మాత్రమే, కానీ దాని ద్వారా వచ్చే మానసిక ప్రశాంతత, ఉత్సాహం మీకు జీవితాంతం తోడుంటాయి. ఈ రోజే మీ యోగా మ్యాట్ సిద్ధం చేసుకుని ఆరోగ్యకరమైన కొత్త జీవితానికి నాంది పలకండి.
గమనిక: వేగంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు యోగా నిపుణుల సమక్షంలో ఆసనాలను నేర్చుకోవడం శ్రేయస్కరం. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నా లేదా గర్భిణీ స్త్రీలు అయినా డాక్టర్ సలహా తీసుకున్న తర్వాతే ఈ కఠినమైన యోగా రూటీన్ను ప్రారంభించాలి.
