నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడం ఒక సవాలుగా మారింది. నిరంతర ఆలోచనలు పని ఒత్తిడితో సతమతమయ్యే మెదడుకు ఆధ్యాత్మికత ఒక గొప్ప విరామం లాంటిది. రోజూ మనం చేసే చిన్నపాటి ప్రార్థన కేవలం భక్తికి సంబంధించింది మాత్రమే కాదు అది మెదడుకు అద్భుతమైన శక్తిని, ప్రశాంతతను ప్రసాదిస్తుంది. సరైన సమయంలో సరైన పద్ధతిలో చేసే ప్రార్థన మీ ఆలోచనా ధోరణిని మార్చి రోజంతా మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది. ఆ రహస్యాలేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం!
ప్రార్థన చేయడానికి అత్యంత ఉత్తమమైన సమయం ‘బ్రహ్మ ముహూర్తం’ అంటే సూర్యోదయానికి ముందు ఉండే సమయం. ఈ సమయంలో ప్రకృతి చాలా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది మరియు వాతావరణంలో సాత్విక శక్తి ఎక్కువగా ఉంటుంది. తెల్లవారుజామున నిద్రలేచి స్నానం ముగించి ఐదు నిమిషాల పాటు కళ్ళు మూసుకుని ప్రార్థన లేదా ధ్యానం చేయడం వల్ల మెదడులోని ఒత్తిడిని కలిగించే హార్మోన్లు తగ్గి ప్రశాంతతను ఇచ్చే సెరోటోనిన్ వంటి హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి.
ఇది కేవలం దేవుడిని కోరికలు కోరడం కాదు, మన అంతరాత్మతో మనం మాట్లాడుకోవడం. ఈ అలవాటు వల్ల ఏకాగ్రత పెరగడమే కాకుండా, రోజంతా ఎదురయ్యే సవాళ్లను తట్టుకునే మానసిక స్థైర్యం లభిస్తుంది.
ప్రార్థన చేసేటప్పుడు కేవలం మంత్రాలు చదవడం కంటే, ఆ శబ్దాల ప్రకంపనలపై దృష్టి పెట్టడం వల్ల మెదడులోని నాడులు ఉత్తేజితం అవుతాయి. ఉదాహరణకు ‘ఓం’కార నాదం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రకంపనలు మెదడును రిలాక్స్ చేస్తాయని శాస్త్రీయంగా కూడా నిరూపితమైంది. ప్రార్థన చేసేటప్పుడు వెన్నుముక నిటారుగా ఉంచి కూర్చోవడం వల్ల శరీరంలో శక్తి ప్రసరణ సాఫీగా జరుగుతుంది.
కేవలం ఉదయం మాత్రమే కాదు రాత్రి పడుకునే ముందు కూడా ఒక రెండు నిమిషాలు కృతజ్ఞతా భావంతో ప్రార్థన చేయడం వల్ల మనసులోని భయాలు, ఆందోళనలు తొలగిపోయి గాఢ నిద్ర పడుతుంది. ఇది మెదడును రీఛార్జ్ చేసి మరుసటి రోజుకు సిద్ధం చేస్తుంది.
ముగింపుగా చెప్పాలంటే, ప్రార్థన అనేది మన మనసుకు ఇచ్చే ఒక అద్భుతమైన విటమిన్ లాంటిది. అది మనలోని ప్రతికూలతను తొలగించి, సానుకూల దృక్పథాన్ని నింపుతుంది. మతం ఏదైనా పద్ధతి ఏదైనా మనఃస్ఫూర్తిగా చేసే ప్రార్థన మెదడుకు అమితమైన శక్తిని ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది.
కాబట్టి రోజువారీ పనుల్లో ఎంత బిజీగా ఉన్నా మీ కోసం మీరు ఒక పది నిమిషాలు కేటాయించి ప్రార్థనను అలవాటు చేసుకోండి. ఈ చిన్న మార్పు మీ జీవితంలో పెద్ద ప్రశాంతతను తీసుకువస్తుంది. స్థిరమైన మనసుతో చేసే ప్రార్థనే విజయానికి తొలిమెట్టు అని గుర్తించండి.
గమనిక: ప్రార్థన లేదా ధ్యానం అనేది మానసిక ప్రశాంతతకు ఒక మార్గం మాత్రమే. మీకు తీవ్రమైన మానసిక ఆందోళన లేదా డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలు ఉంటే నిపుణులైన కౌన్సిలర్లు లేదా వైద్యులను సంప్రదించడం ముఖ్యం.
