ప్రకృతి మనకు ప్రసాదించిన అద్భుతమైన పండ్లలో ఖర్జూరాలు ఒకటి. తీపి రుచితో పాటు బోలెడంత శక్తినిచ్చే ఈ పండ్లు ఆరోగ్యానికి వెన్నెముక లాంటివి. కేవలం తక్షణ శక్తి కోసమే కాకుండా సంతాన సమస్యలతో బాధపడేవారికి ఇవి ఒక గొప్ప వరమని చెప్పవచ్చు. పూర్వీకుల కాలం నుండి ఖర్జూరాలను బలవర్ధకమైన ఆహారంగా భావిస్తున్నారు. సరైన రీతిలో ఖర్జూరాలను మన దైనందిన ఆహారంలో చేర్చుకుంటే ఆసుపత్రుల చుట్టూ తిరగాల్సిన అవసరం లేకుండానే సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవచ్చు.
ఆరోగ్య సిరి – సంతాన ప్రాప్తికి ఖర్జూరాలు: ఖర్జూరాలలో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు ఎమైనో యాసిడ్స్ పురుషులలో శుక్రకణాల నాణ్యతను, సంఖ్యను పెంచడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. అలాగే మహిళల్లో హార్మోన్ల అసమతుల్యతను సరిచేసి గర్భధారణ అవకాశాలను మెరుగుపరుస్తాయి.
వీటిలో ఉండే ఐరన్ వల్ల రక్తహీనత తగ్గి, శరీరంలో రక్తప్రసరణ వేగవంతమవుతుంది. ముఖ్యంగా సంతాన భాగ్యం కోసం ఎదురుచూసే దంపతులు ప్రతిరోజూ రాత్రిపూట పాలలో నానబెట్టిన ఖర్జూరాలను తీసుకోవడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది. ఇది కేవలం శారీరక బలాన్నే కాకుండా లైంగిక సామర్థ్యాన్ని కూడా సహజంగా పెంచుతుంది.
ఏ ఖర్జూరాలు మేలైనవి?: మార్కెట్లో అనేక రకాల ఖర్జూరాలు ఉన్నప్పటికీ, నాణ్యత విషయంలో ‘అజ్వా’ (Ajwa) ఖర్జూరాలు అత్యుత్తమమైనవిగా పరిగణించబడతాయి. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటితో పాటు ‘మెడ్జూల్’ (Medjool) ఖర్జూరాలు కూడా వాటి పరిమాణం మరియు పోషక విలువల వల్ల ప్రాచుర్యం పొందాయి.
పండు ఖర్జూరాల కంటే ఎండబెట్టిన ‘ఎండు ఖర్జూరాలు’ (Dates) లో క్యాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటుంది ఇది ఎముకల పుష్టికి తోడ్పడుతుంది. ఏ రకమైన ఖర్జూరం తీసుకున్నా అవి మరీ జిగటగా లేకుండా సహజమైన రంగులో ఉండేలా చూసుకోవాలి. రసాయనాలతో నిల్వ చేసిన వాటికంటే సహజంగా ఎండిన ఖర్జూరాలే ఆరోగ్యానికి శ్రేయస్కరం.
ఖర్జూరాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడటమే కాకుండా జీర్ణక్రియ కూడా సాఫీగా సాగుతుంది. రోజుకు 2 నుండి 4 ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల మెదడు చురుగ్గా పనిచేస్తుంది మరియు ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
ప్రకృతి సిద్ధమైన ఈ తీపిని మన ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే, మందుల అవసరం లేకుండానే సంతాన భాగ్యం మరియు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యం సిద్ధించడం ఖాయం. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ఖర్జూరాలు ఒక తిరుగులేని నేస్తం.
గమనిక: పైన ఇచ్చిన సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే, మీకు మధుమేహం (Diabetes) ఉన్నట్లయితే, ఖర్జూరాలను ఆహారంలో చేర్చుకునే ముందు తప్పనిసరిగా మీ వైద్యుని సలహా తీసుకోవాలి.
