మన శరీరానికి కొలెస్ట్రాల్ ఎంతో ముఖ్యం. ఇది హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి, కణాల నిర్మాణానికి సహాయపడుతుంది. అయితే కొలెస్ట్రాల్లో మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL), చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) అని రెండు రకాలు ఉంటాయి. ప్రస్తుత రోజుల్లో యువతలో కూడా గుండెపోటు కేసులు పెరగడానికి ఈ చెడు కొలెస్ట్రాల్ అదుపు తప్పడమే ప్రధాన కారణం. మరి శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదకర స్థాయిలో ఉందో లేదో ఎలా తెలుసుకోవాలి? ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో వివరంగా చూద్దాం..
ఏ స్థాయిలో ఉంటే ప్రమాదకరం?: శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ప్రమాదకర స్థాయిలో ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ‘లిపిడ్ ప్రొఫైల్ టెస్ట్’ (Lipid Profile Test) ఒక్కటే ఖచ్చితమైన మార్గం. మొత్తం కొలెస్ట్రాల్: 240 mg/dL కంటే ఎక్కువ ఉంటే ప్రమాదకరం. ఇక చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL): 130 – 160 mg/dL కంటే ఎక్కువ ఉంటే గుండెకు ముప్పు. ఇక ట్రైగ్లిజరైడ్స్: 200 mg/dL దాటితే ఆరోగ్య సమస్యలు మొదలవుతాయి.
శరీరం ఇచ్చే హెచ్చరిక సంకేతాలు: సాధారణంగా కొలెస్ట్రాల్ పెరిగినప్పుడు స్పష్టమైన లక్షణాలు బయటపడవు. కానీ తీవ్రమైన స్థాయికి చేరినప్పుడు కొన్ని సంకేతాలు కనిపిస్తాయి..వాటిలో కొన్ని చూద్దాం..ఛాతీలో నొప్పి లేదా తీవ్రమైన బిగుతుగా అనిపించడం. ఇక నడుస్తున్నప్పుడు కాళ్లలో తీవ్రమైన నొప్పి లేదా కాళ్లు, చేతులు తిమ్మిర్లు పట్టడం. ఇక కొద్దిగా నడిచినా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, ఆయాసం రావడం. అంతేకాక కొందరిలో కళ్ల చుట్టూ పసుపు రంగులో కొవ్వు నిక్షేపాలు (మచ్చలు) ఏర్పడటం.
తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు: చెడు కొలెస్ట్రాల్ను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా లిపిడ్ ప్రొఫైల్ పరీక్షలు చేయించుకోవడం అవసరం. నూనె పదార్థాలు, జంక్ ఫుడ్ను తగ్గించి కూరగాయలు, నట్స్, ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం లేదా నడకను అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.
సైలెంట్ కిల్లర్లా మారే చెడు కొలెస్ట్రాల్ పట్ల ప్రతి ఒక్కరూ ముందస్తు అవగాహనతో ఉండటం చాలా ముఖ్యం. సకాలంలో పరీక్షలు చేయించుకుంటూ, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటిస్తే గుండెపోటు ప్రమాదం నుండి మనల్ని మనం కాపాడుకోవచ్చు.
గమనిక:ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నట్లు పరీక్షల్లో తేలితే లేదా ఛాతీ నొప్పి వంటి సమస్యలు ఉంటే వెంటనే డాక్టర్ను సంప్రదించి తగిన చికిత్స పొందాలి.
