ఎప్పుడైనా రాత్రి పడుకునే ముందు మీ మెదడులో ఆలోచనల సునామీ వచ్చిందా? ‘అలా చేసి ఉండాల్సింది’ ‘ఇలా అవుతుందేమో?’ అనే అనవసరమైన ఆలోచనలతో మీ విలువైన శక్తిని వృథా చేసుకుంటున్నారా? అయితే మీరు ఇది తెలుసుకోవాలి, మీ లోపల అద్భుతమైన శక్తి, అంటే ఒక సింహం నిద్రిస్తోంది! ఆ సింహాన్ని మేల్కొలిపే ‘సూపర్-సింపుల్’ ట్రిక్ ఉంది. అది మీకు మానసిక శాంతిని ఇచ్చి, ఓవర్ థింకింగ్‌ను తరిమికొడుతుంది. ఇక ఆలస్యం చేయకుండా, ఈ రోజు నుంచే మీ జీవితాన్ని మార్చే ఆ ట్రిక్‌ను తెలుసుకుందాం..
అసలు ట్రిక్- ‘ఇప్పుడే, ఈ క్షణంలో’ జీవించడం: నిజం చెప్పాలంటే, ఓవర్ థింకింగ్ అనేది గతం గురించి చింతించడం లేదా భవిష్యత్తు గురించి భయపడటం వల్లే జరుగుతుంది. ఈ రెండూ మన నియంత్రణలో లేని విషయాలు. మరి ఆ సింహాన్ని ఎలా మేల్కొల్పాలి? కేవలం ఒక్క పని చేయండి ప్రస్తుత క్షణం పై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టండి. మీరు మీలో నిద్రిస్తున్న సింహాన్ని మేల్కొల్పాలంటే, ఆలోచనల ఊబి నుంచి బయటపడి, మీ పంచేంద్రియాల (కళ్ళు, చెవులు, ముక్కు, నాలుక, చర్మం) ద్వారా చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని గమనించడం మొదలుపెట్టాలి.
మీరు ఇప్పుడు చేస్తున్న పనిపై దృష్టి పెట్టండి: కాఫీ తాగుతున్నారా? దాని రుచిని, వాసనను, కప్పు వేడిని గమనించండి. నడుస్తున్నారా? మీ అడుగుల శబ్దం, నేలపై మీ పాదాల స్పర్శను అనుభూతి చెందండి. ‘నేను ఇప్పుడు ఓవర్ థింకింగ్ చేస్తున్నాను’ అని గుర్తించండి. అనవసరమైన ఆలోచన వచ్చిన వెంటనే దాన్ని ‘నేను గతంలో లేను, భవిష్యత్తులో లేను, ఇప్పుడు ఉన్నాను’ అని సున్నితంగా గుర్తుచేసుకోండి.
ప్రస్తుత క్షణంలో జీవించడం అనేది మీ శక్తిని ఆలోచనల నుంచి తీసివేసి, వాస్తవ జీవితంపై కేంద్రీకరిస్తుంది. ఇది నిద్రిస్తున్న సింహాన్ని మేల్కొల్పి, చేతల్లోకి దిగేలా చేస్తుంది. ప్రతి చిన్న పనిని ధ్యానంలా చేయండి. ఆటోమేటిక్‌గా మీ మెదడులోని అనవసరమైన శబ్దం తగ్గిపోతుంది.
ఓవర్ థింకింగ్ అనేది కేవలం ఒక అలవాటు. దాన్ని మార్చడం కష్టం కాదు. మీలో ఉన్న సింహం ఆత్మవిశ్వాసం, శక్తి, స్పష్టతకు చిహ్నం. ‘ఇప్పుడే, ఈ క్షణంలో’ జీవించడం అనే ఈ చిన్న ట్రిక్‌ను ఉపయోగించి, ఆ సింహాన్ని మేల్కొల్పండి. మీ జీవితానికి అవసరమైన ప్రతి నిర్ణయం ఈ ప్రస్తుత క్షణంలోనే దాగి ఉంది. ఇక ఆలోచనలకు గుడ్‌బై చెప్పి, సాహసంతో ముందుకు నడవడం మంచిది.
