గుండె.. ఇది మన శరీరంలో నిరంతరం శ్రమించే అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవం. ఇది రక్తాన్ని పంప్ చేసి మనల్ని బతికిస్తుంది. కానీ మీకు తెలుసా? మన శరీరంలో గుండె తర్వాత అంతే ముఖ్యమైన ‘రెండో గుండె’గా పిలవబడే మరో భాగం ఉంది. ఇది సరిగ్గా పనిచేయకపోతే మీ కాళ్ళు ఉబ్బిపోతాయి, శరీరమంతా నీరసంగా మారుతుంది. ఈ రహస్య ‘రెండో గుండె’ను మనం తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటాం. ఆ భాగం ఏంటి? దాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి? తెలుసుకుందాం..
రెండో గుండె రహస్యం- పిక్క కండరాలు: మన శరీరంలో రెండో గుండెగా పనిచేసే ఆ భాగం మరేదో కాదు, మన కాళ్ల వెనుక భాగంలో ఉండే పిక్క కండరాలు. సాధారణంగా గుండె రక్తాన్ని శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు పంప్ చేస్తుంది. అయితే ఆ రక్తం తిరిగి గుండెకు చేరుకోవడానికి భూమ్యాకర్షణ శక్తి (Gravity) అడ్డుపడుతుంది. కాళ్ళ నుంచి రక్తాన్ని గుండె వైపుకు పైకి పంపే పనిని ఎవరు చేస్తారు? సరిగ్గా అక్కడే ఈ పిక్క కండరాలు రంగంలోకి దిగుతాయి.
నడిచేటప్పుడు లేదా కదులుతున్నప్పుడు, ఈ పిక్క కండరాలు సంకోచించి, వ్యాకోచిస్తాయి. ఈ ప్రక్రియ ఒక ‘పంప్’ వలె పనిచేసి, కాళ్ళలోని సిరల్లో (Veins) ఉన్న రక్తాన్ని బలవంతంగా గుండె వైపు నెట్టివేస్తాయి. అందుకే వీటిని మస్క్యులర్ పంప్ లేదా పెరిఫెరల్ హార్ట్ (Peripheral Heart) అని పిలుస్తారు.
ఎందుకు జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి?: మీరు ఎక్కువ సమయం కూర్చున్నా లేదా నిలబడి ఉన్నా, ఈ పిక్క పంప్ సరిగ్గా పనిచేయదు. దీనివల్ల రక్తం కాళ్ళలో నిలిచిపోయి, వాపు, కాళ్ళ నొప్పి లేదా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో రక్తం గడ్డకట్టడం వంటి సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
నడకకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి: ప్రతి గంటకు కనీసం 5 నిమిషాలు లేచి నడవండి. ఇది కండరాల పంప్‌ను యాక్టివేట్ చేస్తుంది. మనం రోజు చేసే వ్యాయామం లో నడకను చేర్చుకోవటం మంచి అలవాటు.
పిక్క వ్యాయామాలు : నిలబడి నెమ్మదిగా మీ పాదాల వేళ్లపై పైకి లేచి, మళ్లీ కిందికి రండి. రోజుకు కొన్ని సెట్లు చేయండి. తగినంత నీరు అవసరం రక్త ప్రసరణ సజావుగా జరగడానికి శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోండి. పిక్క కండరాలను రోజూ సాగదీయడం వలన అవి ఆరోగ్యంగా, దృఢంగా ఉంటాయి.
మన శరీరంలో గుండె ఎంత ముఖ్యమో, దాని పనిలో సహాయపడే పిక్క కండరాలు అంతే ముఖ్యం. మీ కాళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం అంటే మీ రెండో గుండెను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడమే. ప్రతిరోజూ కాసేపు నడవండి, వ్యాయామం చేయండి. మీ రెండో గుండె బలంగా ఉంటే, మీ గుండెకు పనిభారం తగ్గి, మీరు మరింత ఉల్లాసంగా, ఆరోగ్యంగా జీవించగలుగుతారు.
గమనిక: పైన ఇచ్చిన సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే, కాళ్ళలో తరచుగా వాపు, నొప్పి లేదా రంగు మారడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే, తప్పనిసరిగా వైద్యులను సంప్రదించి సలహా తీసుకోవాలి.
