ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ప్రతి విషయాన్ని కూడా మనం పట్టించుకోవాలి. ఎక్కువ మంది రక్తహీనతతో బాధ పడుతూ ఉంటారు. అయితే రక్తహీనత సమస్య ఉంటే నీరసం, అలసట, తలనొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం మొదలైన సమస్యలు వస్తాయి.
ఒంట్లో రక్తం లెవెల్స్ తక్కువగా ఉంటే ఎనీమియా సమస్య కూడా వస్తుంది. అయితే ఇటువంటి సమస్యలు బారిన పడకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే బ్లడ్ లెవెల్స్ విషయంలో కాస్త శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. హిమోగ్లోబిన్ లెవెల్స్ ని పెంచుకోవడానికి మనం తీసుకునే ఆహారం సహాయం చేస్తుంది. అయితే వీటిని మీ డైట్ లో తీసుకుంటే కచ్చితంగా హెమోగ్లోబిన్ లెవెల్స్ పెరుగుతాయి మరి ఆ ఆహార పదార్థాల గురించి ఇప్పుడు చూద్దాం.
బీట్ రూట్ :
బీట్ రూట్ లో ఐరన్, మెగ్నీషియం, కాపర్, ఫాస్పరస్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అలానే విటమిన్స్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. హిమోగ్లోబిన్ కౌంట్ పెంచడానికి ఇది బాగా ఉపయోగపడుతుంది. పచ్చి బీట్ రూట్ తీసుకోవచ్చు లేదు అంటే ఏదైనా రెసిపీ చేసుకుని కూడా మనం తీసుకోవచ్చు లేదు అంటే సింపుల్ గా బీట్ రూట్ జ్యూస్ చేసుకుని తాగితే కూడా లెవెల్స్ పెరుగుతాయి.
మునగాకు :
మునగాకు కూడా హిమోగ్లోబిన్ లెవెల్స్ పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో జింక్, ఐరన్, కాపర్, మెగ్నీషియం మరియు ఇతర విటమిన్స్ ఉంటాయి. దీనితో కూడా హెమోగ్లోబిన్ లెవెల్స్ పెంచుకోవచ్చు.
ఆకుకూరలు :
తోటకూర, బ్రోకలీ వంటి వాటి వల్ల కూడా హెమోగ్లోబిన్ లెవెల్స్ పెరుగుతాయి. కాబట్టి వీటిని తీసుకుని కూడా మీరు బ్లడ్ లెవెల్స్ ని పెంచుకోవచ్చు.
ఖర్జూరం :
ఖర్జూరం తీసుకుంటే కూడా హెమోగ్లోబిన్ లెవెల్స్ పెరుగుతాయి. అదేవిధంగా నువ్వులు వల్ల కూడా హెమోగ్లోబిన్ లెవెల్స్ పెరుగుతాయి కనుక వీటిని మీ డైట్ లో రెగ్యులర్ గా తీసుకుని బ్లడ్ లెవెల్స్ ని పెంచుకోండి. దీనితో ఏ సమస్యలు లేకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు.
