నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు (బెల్లీ ఫ్యాట్) పేరుకుపోవడం అనేది చాలా మందిని వేధిస్తున్న సమస్య. జిమ్కు వెళ్లి గంటల తరబడి చెమట చిందించే సమయం లేని వారికి “యోగా” ఒక అద్భుతమైన వరంలా కనిపిస్తుంది. కానీ కేవలం రోజూ పది నిమిషాల యోగాతో నెల రోజుల్లోనే ఆ మొండి కొవ్వును వదిలించుకోవడం సాధ్యమేనా? ఈ విషయంలో ఉన్న అసలు నిజానిజాలు, శాస్త్రీయ కోణాలు మరియు ఆ ఫలితం సాధించడానికి మనం చేయాల్సిన పనులేంటో క్లుప్తంగా తెలుసుకుందాం.
ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, రోజూ పది నిమిషాల పాటు సరైన యోగాసనాలు వేయడం వల్ల శరీరంలో సానుకూల మార్పులు మొదలవుతాయి. ముఖ్యంగా సూర్య నమస్కారాలు, నౌకాసనం, భుజంగాసనం మరియు కపాలాభాతి ప్రాణాయామం వంటివి పొట్ట కండరాలపై ఒత్తిడిని పెంచి, అక్కడ పేరుకుపోయిన కొవ్వు కణాలను కరిగించడంలో సహాయపడతాయి.
అయితే, కేవలం యోగా మాత్రమే సరిపోదు. శరీరంలోని జీవక్రియ (Metabolism) మెరుగుపడటానికి ఈ పది నిమిషాల సాధన ఒక మంచి ప్రారంభం అవుతుంది. నెల రోజుల్లో ఫలితం కనిపించాలంటే క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడంతో పాటు, మీ శరీరంలో కేలరీల ఖర్చు పెరుగుతుందో లేదో గమనించుకోవాలి.
యోగా అనేది కేవలం శారీరక వ్యాయామం మాత్రమే కాదు అది మన హార్మోన్లను కూడా నియంత్రిస్తుంది. ఒత్తిడి వల్ల విడుదలయ్యే ‘కార్టిసోల్’ అనే హార్మోన్ పొట్ట దగ్గర కొవ్వు పెరగడానికి ప్రధాన కారణం. యోగా చేయడం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా మారి, ఈ హార్మోన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి, తద్వారా బెల్లీ ఫ్యాట్ పెరగకుండా ఉంటుంది.
అయితే, యోగాతో పాటు మీరు తీసుకునే ఆహారంపై నియంత్రణ ఉండటం చాలా ముఖ్యం. జంక్ ఫుడ్ అధిక చక్కెర ఉన్న పదార్థాలను పక్కన పెట్టి, పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకుంటేనే మీరు ఆశించిన “30 రోజుల్లో మార్పు” సాధ్యమవుతుంది. కేవలం యోగా మీద మాత్రమే ఆధారపడకుండా సమతుల్య జీవనశైలిని అలవర్చుకోవాలి.
ఇక చివరిగా చెప్పాలంటే, రోజుకు 10 నిమిషాల యోగా అనేది ఆరోగ్యకరమైన ప్రయాణానికి ఒక గొప్ప పునాది. ఇది మీ పొట్ట కండరాలను దృఢంగా మార్చి, క్రమంగా బరువు తగ్గడానికి తోడ్పడుతుంది. కానీ వేగవంతమైన మరియు శాశ్వతమైన ఫలితాల కోసం యోగాతో పాటు క్రమశిక్షణతో కూడిన ఆహారపు అలవాట్లు తప్పనిసరి. పట్టుదలతో ప్రయత్నిస్తే 30 రోజుల్లో మీ శరీరంలో వస్తున్న మార్పును మీరు స్వయంగా గమనించవచ్చు. ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించి, యోగాను మీ జీవనశైలిలో భాగంగా మార్చుకోండి.
గమనిక: పైన పేర్కొన్న సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఏదైనా కొత్త వ్యాయామం లేదా యోగా ప్రారంభించే ముందు, ముఖ్యంగా మీకు వెన్నునొప్పి లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, నిపుణులైన వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
 పేరుకుపోవడం అనేది చాలా మందిని వేధిస్తున్న సమస్య. జిమ్కు వెళ్లి గంటల తరబడి){kind=link}