మనం రోజువారీ వంటల్లో ఎంతో ఇష్టంగా వాడే ఉల్లిపాయలు, టమోటాలు లేకుండా ముద్ద దిగదు. కానీ తీవ్రమైన తలనొప్పితో బాధపడే మైగ్రేన్ బాధితులకు ఇవే శత్రువులుగా మారుతున్నాయా? “ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలు తింటే తలనొప్పి ఎందుకు వస్తుంది?” అనే సందేహం మీకు కలగవచ్చు. నిజానికి కొన్ని కూరగాయలలో ఉండే సహజ రసాయనాలు అందరికీ కాకపోయినా, మైగ్రేన్ సెన్సిటివిటీ ఉన్నవారిలో నొప్పిని ప్రేరేపించే (Trigger) అవకాశం ఉందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఆ కూరగాయలేంటో, వాటి వెనుక ఉన్న అసలు కారణాలేంటో వివరంగా చూద్దాం.
మైగ్రేన్ అనేది కేవలం సాధారణ తలనొప్పి కాదు, అది ఒక నాడీ సంబంధిత సమస్య. మనం తీసుకునే ఆహారం ఇందులో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ముఖ్యంగా టమోటాలలో ఉండే గ్లుటామేట్, ఉల్లిపాయలలో ఉండే టైరమైన్ అనే రసాయనాలు కొంతమందిలో రక్తనాళాల వ్యాకోచానికి కారణమై నొప్పిని ప్రేరేపిస్తాయి.
అలాగే, బంగాళాదుంపలు, వంకాయలు, చింతపండు (లేదా పుల్లటి పదార్థాలు) వంటివి కూడా మైగ్రేన్ ట్రిగ్గర్స్గా పనిచేస్తాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ప్రతి ఒక్కరి శరీరం ఒకేలా స్పందించదు, కాబట్టి ఏ కూరగాయ తిన్నప్పుడు మీకు తలనొప్పి వస్తుందో గమనించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీనినే ‘ఫుడ్ ట్రిగ్గర్’ అంటారు.
వైద్యుల సలహా ప్రకారం, మైగ్రేన్ ఉన్నవారు ఒకేసారి అన్ని కూరగాయలను మానేయాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు ఏ ఆహారం పడటం లేదో తెలుసుకోవడానికి ఒక ‘ఫుడ్ డైరీ’ మెయింటెయిన్ చేయడం ఉత్తమం. ఒకవేళ పైన చెప్పిన కూరగాయలు తిన్న కొన్ని గంటల్లోనే మీకు నొప్పి మొదలవుతుంటే వాటిని కొన్నాళ్ల పాటు పక్కన పెట్టి చూడండి.
సరైన నిద్ర, తగినంత నీరు తాగడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడంతో పాటు ఇటువంటి ఆహార నియమాలు పాటిస్తే మైగ్రేన్ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. మీ ఆరోగ్యం మీ జీవనశైలిపై ఆధారపడి ఉంటుంది కాబట్టి చిన్న మార్పులతో పెద్ద మార్పును సాధించండి.
గమనిక: పైన ఇచ్చిన సమాచారం ప్రాథమిక అవగాహన కోసం మాత్రమే. మైగ్రేన్ తీవ్రత ఒక్కొక్కరిలో ఒక్కోలా ఉంటుంది. ఆహార మార్పులు చేసే ముందు లేదా నొప్పి తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు తప్పనిసరిగా డాక్టర్ను సంప్రదించండి.
