దీర్ఘకాలిక రోగాల బారినపడటం అనేదే మనిషి ఆయుష్షును సగం తగ్గిస్తుంది. అసలు ఈ షుగర్‌, బీపీ లాంటి వాటి భారిన పడకుండానే ఉండాలి.. ఒకవేళ వచ్చినా కనీసం అప్పటి నుంచి అయినా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అధిక రక్తపోటు ఉన్నవాళ్లు ముఖ్యంగా తినకూడని ఆహారాలు ఉన్నాయి. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ప్రకారం, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారిలో 46% మందికి ఈ పరిస్థితి ఉందని తెలియదు. ఇది అకాల మరణానికి ప్రధాన కారణం. కాబట్టి అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు దూరంగా ఉండవలసిన ఆహారాలు ఏమిటో చూద్దాం.
ఘనీభవించిన ఆహారాలు చాలా మందికి సౌకర్యవంతమైన ఆహారం. కానీ అవి సోడియంతో లోడ్ అవుతాయి, కాబట్టి వాటిని నివారించడం ఉత్తమం. మీకు అప్పుడప్పుడు ఏదైనా త్వరగా అవసరమైతే, 600 మిల్లీగ్రాముల సోడియం లేదా అంతకంటే తక్కువ ఉన్న ఎంపికల కోసం చూడండి. క్యారెట్‌ అస్సలు తినకూడదు.
ఊరగాయలు
సంరక్షించబడిన ఆహారాలలో అధిక ఉప్పు కంటెంట్ చెడిపోకుండా సహాయపడుతుంది. క్యానింగ్ మరియు ద్రావణాలను సంరక్షించే సమయంలో కూరగాయలు ఎక్కువ ఉప్పు వేస్తారు. కాబట్టి, మీకు అధిక రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే, మీరు ఊరగాయలకు దూరంగా ఉండాలి.
మద్యం
అతిగా మద్యం సేవించడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది. అందువలన. మీకు అధిక రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే, మద్యం మానుకోండి లేదా మితంగా మాత్రమే త్రాగండి.
ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం
అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు నివారించవలసిన మరొక అంశం ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం. వాటిలో 750 mg ఉప్పు ఉంటుంది, ఇది ఒకరి ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదు. హాట్ డాగ్‌లు, సాసేజ్, పంది మాంసం మరియు మొక్కజొన్న గొడ్డు మాంసం వంటి ఇతర ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు కూడా దూరంగా ఉండాలి.
చీజ్
ప్రాసెస్డ్ మరియు హార్డ్ చీజ్‌లలో సోడియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒక అర కప్పు సాధారణ కాటేజ్ చీజ్‌లో 455 మిల్లీగ్రాములు ఉంటాయి. కాబట్టి అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు జున్ను తినకూడదు.
