కొంతమంది మనిషి సన్నగా ఉంటారు.. కానీ పొట్ట దగ్గర మాత్రం లావుగా ఉంటుంది. ఇది మరీ ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. అచ్చంగా బెల్లీ ఫ్యాట్‌ కోసం డైట్‌ చేస్తే అసలే సన్నగా ఉన్నారు. ఇంకా సన్నగా అవుతారు. అందుకే అలాంటి వారు ఈ పండు తింటే హ్యాపీగా బెల్లీ ఫ్యాట్‌ తగ్గిపోతుంది. అవకాడోలో చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి. అవోకాడో కెరోటినాయిడ్స్ యొక్క మూలం. కెరోటినాయిడ్లను కలిగి ఉంటుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అవకాడోలో విటమిన్ సి మరియు కె పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
విటమిన్ కె శరీరంలో కాల్షియం శోషణలో చురుకుగా పనిచేస్తుంది. అవకాడో తినడం ఎముకల ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇందులో ఉండే విటమిన్ కె గుండెపోటుకు ప్రధాన కారణమైన ప్లేక్ ఏర్పడకుండా చేస్తుంది. విటమిన్ సి ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణకు కూడా ఇది చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ సి మన ఆహారం నుండి ఇనుము శోషణను మెరుగుపరచడం ద్వారా రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
అవోకాడోస్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ప్రోబయోటిక్‌గా పనిచేస్తుంది. మెరుగైన జీర్ణ ఆరోగ్యానికి లింక్ చేయబడింది. ఫైబర్ గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు మెరుగైన చక్కెర నియంత్రణతో ముడిపడి ఉంది. అవకాడోలో బీటా-సిటోస్టెరాల్, గ్లుటాతియోన్ మరియు లుటిన్ వంటి ఫైటోకెమికల్స్ ఉంటాయి.
అవోకాడో పోషకాలు మరియు మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాల (MUFAs) యొక్క మంచి మూలం. అవకాడోలోని ఫైబర్ HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. వారానికి రెండు అవోకాడోలను గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.
అవకాడోలో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ (MUFAలు), ఫైబర్ ప్లాంట్ స్టెరాల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అవి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించగలవు… – డాక్టర్ ప్రియాంక రోహత్గి, చీఫ్ న్యూట్రిషనిస్ట్, అపోలో హాస్పిటల్స్.
అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం.. అవకాడోలు గుండె ఆరోగ్యం, కంటి ఆరోగ్యం మరియు మొత్తం శరీర పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. రోజుకు ఒక అవకాడో తింటే పొట్ట కొవ్వు తగ్గుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
