విటమిన్ ఎ అనేది శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యానికి కావాల్సిన ముఖ్యమైన పోషకం. విటమిన్ ఎ రెండు రకాలు. జంతువుల నుండి రెటినాయిడ్స్ మరియు మొక్కల నుండి బీటా కెరోటిన్. విటమిన్ ఎ మంచి దృష్టికి, శరీర కణాల మొత్తం పెరుగుదల అభివృద్ధికి అవసరం. విటమిన్ ఎ కొవ్వు శోషణలో సహాయపడుతుంది. కంటి ఆరోగ్యానికి విటమిన్ ఎ, సీ ఇ చాలా అవసరం. బి విటమిన్లు ఇతర పోషకాలు కళ్లకు మేలు చేస్తాయి. కంటి ఆరోగ్యం కోసం విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉన్న ఆరు ఆహారాలు తినవచ్చు
కంటి ఆరోగ్యంలో క్యారెట్ ముందు వరుసలో ఉంటుంది. క్యారెట్‌లో ఉండే విటమిన్ ఎ, సీ కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో చాలా మేలు చేస్తాయి. అంతేకాకుండా, ఇందులోని ఫైబర్, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ కూడా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
కంటి ఆరోగ్యానికి విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు పీచులో బీటా కెరోటిన్ ఉండటం వల్ల కంటి ఆరోగ్యానికి మంచిది. బీటా కెరోటిన్ అనేక పండ్లలో కనిపించే వర్ణద్రవ్యం. ఇది కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుందని నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ పేర్కొంది .
స్వీట్ పొటాటోలో బీటా కెరోటిన్ ఉంటుంది. స్వీట్ పొటాటోలో విటమిన్ సీ, ఇ కూడా ఉంటాయి. ఇది కంటిశుక్లం, మచ్చల క్షీణతను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
మామిడి మరియు బొప్పాయిలో ఆరోగ్యకరమైన కళ్లకు తోడ్పడే పోషకాలు ఉంటాయి. రెండు ముఖ్యమైన పోషకాలు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు లుటిన్, జియాక్సంతిన్. ఇవి కంటి చూపును పెంపొందించడానికి కూడా ఉపయోగపడతాయి.
గుడ్డు పచ్చసొనలో లుటిన్, జియాక్సంతిన్ ఉంటాయి. రెండూ వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణతను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
టొమాటోలో కళ్లకు రక్షణ కల్పించే పోషకాలు ఉంటాయి. లైకోపీన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు లుటిన్, జియాక్సంతిన్, బీటా కెరోటిన్ కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో మేలు చేస్తాయి.
మీరు తరచూ ఈ ఆహారాలను మీ డైట్‌లో చేర్చుకుంటే కళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. కంటి ఆరోగ్యంపై అందరూ జాగ్రత్తగా ఉండాలి. లేదంటే త్వరగా దృష్టి లోపం వస్తుంది.
