ఉదయం అల్పాహారంలో ఓట్స్ తినడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిదని అందరూ అంటారు. ఫైబర్ పోషకాలతో నిండిన ఈ అద్భుతమైన ఆహారం బరువు తగ్గడానికి కూడా తోడ్పడుతుంది. కానీ, నిజం చెప్పాలంటే ఓట్స్ అందరి శరీరాలకూ సరిపోవు. కొన్ని ప్రత్యేక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు మాత్రం వీటికి తప్పక దూరంగా ఉండాలి. మరి ఎందుకో తెలుసుకుందాం..
జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇబ్బందే: ఓట్స్‌లో ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) చాలా ఎక్కువ. ఇది చాలా వరకు మేలు చేసినప్పటికీ, తరచుగా కడుపు ఉబ్బరం, అపానవాయువు, లేదా ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్ వంటి జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడేవారికి ఇది మరింత ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది. అధిక ఫైబర్‌ను జీర్ణం చేయడానికి కడుపు ఎక్కువ శ్రమించాల్సి వస్తుంది. దీనివల్ల సమస్య తీవ్రమయ్యే అవకాశం ఉంది. అలాగే కొంతమందిలో ఓట్స్ వల్ల చర్మంపై అలెర్జీలు లేదా దద్దుర్లు కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంది.
గ్లూటెన్ సెన్సిటివిటీ లేదా సెలియాక్ వ్యాధి: సహజంగా ఓట్స్ గ్లూటెన్ రహితమే అయినా, వాటిని ప్రాసెస్ చేసేటప్పుడు గోధుమల ఆనవాళ్లు చేరే అవకాశం ఉంటుంది. గ్లూటెన్ పడకపోయేవారు ప్రత్యేకించి ‘గ్లూటెన్-ఫ్రీ’ అని లేబుల్ చేసిన ఓట్స్‌ను మాత్రమే తీసుకోవాలి, లేదా పూర్తిగా దూరం ఉండాలి.
మూత్రపిండాల సమస్యలు : మూత్రపిండాల (కిడ్నీ) సమస్యలతో బాధపడేవారు ఫాస్పరస్ మరియు పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఓట్స్‌లో ఈ ఖనిజాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి, మూత్రపిండాల వ్యాధిగ్రస్తులు డాక్టరు సలహా లేకుండా ఓట్స్‌ను తీసుకోకూడదు.
మంచిదే అయినా పరిమితే ముఖ్యం: ఓట్స్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారమే అయినప్పటికీ, మీ శరీరం యొక్క అవసరాన్ని, ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి వాటిని తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఏ ఆహారమైనా పరిమితికి మించితే లేదా మీ శరీరానికి సరిపడకపోతే, అది మేలుకు బదులు కీడు చేస్తుంది. అందుకే, ఓట్స్ మీ ఆరోగ్యానికి సరిపోతున్నాయో లేదో తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం.
గమనిక: మీరు ఏవైనా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నట్లయితే, ఆహారంలో ఓట్స్ వంటి మార్పులు చేసే ముందు వైద్య నిపుణులు లేదా డైటీషియన్ సలహా తీసుకోవడం తప్పనిసరి.
