కొందరికి చిన్న చిన్న విషయాలకే ఓవర్ యాంక్సైటీ ఫీల్ అవుతుంటారు. ప్రతి దానికి టెన్షన్ పడుతుంటారు. మద్యపానం వల్ల కూడా ఇలా జరగొచ్చు. ఇవి కాకుండా కొన్ని రకాల చెడు ఆహారపు అలవాట్లు కూడా శరీరానికి ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.
ముఖ్యంగా కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు, జంక్ ఫుడ్స్ తినడం వల్ల ఒత్తిడి పెరుగుతుందని అధ్యయనాల్లో తేలింది. కాబట్టి అలాంటి ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని రకాల ఆహారాలు సహాయపడతాయి. అవేంటంటే..
డార్క్ చాక్లెట్: చాలా మంది చాక్లెట్ అంటే ఇష్టం ఉంటుందగి. కానీ, స్వీటెనర్లు, పిగ్మెంట్లు యాడ్ చేసిన సాదా చాక్లెట్లకు బదులుగా డార్క్ చాక్లెట్ తినడం శరీరానికి చాలా మంచిది. మీ శరీరంపై ఒత్తిడిని తగ్గించే సామర్థ్యం వీటికి ఉంది. డార్క్ చాక్లెట్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి రక్త ప్రవాహాన్ని సాఫీగా ఉంచుతాయి. కాబట్టి మీరు టెన్షన్‌గా ఉన్నప్పుడు 1 ముక్క డార్క్ చాక్లెట్ తినండి.
డ్రై ఫ్రూట్స్: డ్రైఫ్రూట్స్ శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయని మనందరికీ తెలిసిందే. ఇందులో ప్రోటీన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, మెగ్నీషియం, ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. కాబట్టి వాల్ నట్స్, బాదం, బ్రెజిలియన్ నట్స్ మొదలైనవి రోజూ తీసుకోవచ్చు. దీన్ని తినడం వల్ల మెదడు పనితీరు బాగా పెరుగుతుంది. కాబట్టి టెన్షన్ తగ్గుతుంది.
చేప: చేప శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇందులో వివిధ రకాల పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా సల్మాన్ చేపలు తింటే ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఇందులో విటమిన్ డి, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, అవసరమైన పోషకాలు ఉంటాయి. మెదడు ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది. అందుకే విదేశీయులు సాల్మన్ చేపలను ఎక్కువగా తింటున్నారు.
చమోమిలే టీ: ఎర్ర గసగసాలు, శంఖాకార పుష్పాలలో ఔషధ గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఆ రకంగా చూస్తే బంతిపూల కుటుంబానికి చెందిన చామంతిలో అనేక ఔషధ ఉపయోగాలు ఉన్నాయి. ఈ టీ తాగడం వల్ల శరీరంలో మంట రాదు. అలాగే రక్తప్రసరణను స్థిరంగా ఉంచడం వల్ల టెన్షన్ లేకుండా ఉంటుంది
పెరుగు: మంచి బ్యాక్టీరియా ఎక్కువగా ఉండే ఆహారపదార్థాలు తినడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఇవి రెగ్యులర్ గా తినటం వల్ల..అధిక ఒత్తిడి, యాంక్సైటీ తగ్గించుకోవచ్చు.
