పండ్లు తినడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని వైద్యులు ఎప్పుడూ చెబుతుంటారు. పండ్లను తినడం వల్ల మనకు చాలా ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి, ఆరోగ్యంగా, అందంగా కనిపించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. పండ్లలో ఫైబర్, మినరల్స్, విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పోషకాలు శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి లేదా వారి శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేయడానికి మాత్రమే పండ్లు తింటారు. 3 రోజులు పాటు కేవలం పండ్లు మాత్రమే తినడాన్ని ఫ్లూటేరియన్ డైట్ అని కూడా అంటారు. ఇలా తింటే ఏం అవుతుంది..?
అయితే కేవలం 3 రోజులు అంటే 72 గంటల పాటు పండ్లు తింటే మీ శరీరంపై సానుకూల మరియు ప్రతికూల ప్రభావాలను చూడవచ్చు. నిజానికి, పండ్లలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మన శక్తి స్థాయిలను పెంచుతాయి. రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. కానీ అవును, పండ్లు మాత్రమే తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మీరు పండ్లపై మాత్రమే ఆధారపడినట్లయితే, శరీరానికి ఏమి జరుగుతుందో తెలుసా?
చక్కెర
మధుమేహం లేదా ప్రీ-డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కేవలం పండ్లను మాత్రమే తినే అలవాటును మానుకోవాలి. ఎందుకంటే చాలా పండ్లలో సహజ చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది. ప్యాంక్రియాస్ మరియు కిడ్నీ వ్యాధితో బాధపడేవారిలో ఈ అలవాటు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.
పళ్ళు
పండ్లలో ఉండే సహజ చక్కెర అసిడిటీతో పాటు దంతక్షయం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
పోషకాలు లేకపోవడం
పండ్లు మాత్రమే తినే వారు విటమిన్ బి12, కాల్షియం, విటమిన్ డి, అయోడిన్ మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు వంటి ముఖ్యమైన పోషకాల లోపం భారిన పడొచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో ఈ పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల రక్తహీనత, అలసట, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సంబంధించిన వ్యాధులు, శరీరంలో కాల్షియం లేకపోవడం, బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
వాపు
ఫ్రక్టోజ్ అధికంగా ఉండే పండ్లు. వారు వాపును కలిగించవచ్చు. కాబట్టి ఇప్పటికే కాళ్లు లేదా శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో వాపు ఉన్నవారు పండ్లపై మాత్రమే ఆధారపడకూడదు.
బరువు పెరగడం
కొంతమంది బరువు తగ్గడానికి పండ్లు తింటారు. కానీ పండ్లలో సహజ చక్కెర ఉంటుంది, ఇది బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. ముఖ్యంగా పండ్లు ఎక్కువగా తినే వారికి ఇది ప్రమాదం.
