వేసవి వేడి నుంచి ఎలా కాపాడుకోవాలి?

ఎండలు ముదురుతున్నాయి.. ఉక్కపోత ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తోంది! ఈ వేడి వల్ల కేవలం దాహం, నీరసమే కాదు, చర్మంపై ‘సెగ గడ్డలు’ (Boils) వంటి ఇబ్బందికరమైన సమస్యలు కూడా వస్తుంటాయి. చాలామంది వీటిని కేవలం వేడి వల్ల వచ్చాయని వదిలేస్తుంటారు, కానీ మన అలవాట్లే వీటికి ప్రధాన కారణం. ఈ వేసవిలో సెగ గడ్డలు రాకుండా ఉండాలంటే ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి, వస్తే ఇంట్లోనే ఎలా తగ్గించుకోవాలోఇప్పుడు చూద్దాం..

సెగ గడ్డలు ఎందుకు వస్తాయి?: వేసవిలో చర్మంలోని వెంట్రుకల కుదుళ్ల వద్ద బ్యాక్టీరియా చేరడం వల్ల ఈ సెగ గడ్డలు ఏర్పడతాయి. శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉన్నా లేదా వేడి వల్ల చెమట పట్టి ఇన్ఫెక్షన్ సోకినా ఈ సమస్య వస్తుంది. గడ్డ చిన్నగా మొదలై, లోపల చీము చేరడం వల్ల క్రమంగా పరిమాణం పెరిగి తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది. ఇక కొంతమందికి ప్రతి ఏటా ఈ సమస్య ఎదురవుతుంటుంది, దీనికి మన జీవనశైలి మరియు ఆహారపు అలవాట్లే కారణం.

పరిశుభ్రతే పరమౌషధం: సెగ గడ్డలు రావడానికి ప్రధాన కారణం అపరిశుభ్రత. రోజంతా చెమట పట్టడం, బయట తిరగడం వల్ల దుమ్ము, ధూళి చర్మ రంధ్రాలలో పేరుకుపోతాయి. కేవలం స్నానం చేస్తే సరిపోదు, స్నానం చేసిన తర్వాత ఎప్పుడూ ఉతికిన టవల్‌నే వాడాలి. ఇక ముఖ్యంగా విడిచిన బట్టలను మళ్ళీ ధరించే అలవాటు ఉంటే ఈ వేసవిలో దానికి స్వస్తి చెప్పాలి. దుస్తులు శుభ్రంగా లేకపోతే బ్యాక్టీరియా సులభంగా వ్యాపించి గడ్డలు రావడానికి దారితీస్తుంది.

దుస్తులు – ఆహారం: ఎండల కాలంలో మనం వేసుకునే బట్టల విషయంలో రాజీ పడకూడదు. వేడిని పెంచే సిల్క్ లేదా బిగుతుగా ఉండే జీన్స్ దుస్తులను పక్కన పెట్టడం మంచిది. వీలైనంత వరకు వదులుగా ఉండే కాటన్ దుస్తులకే ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. అలాగే, శరీరానికి వేడి చేసే మసాలా ఆహారాలు, నూనె పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఇక శరీరాన్ని చల్లబరిచే పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకుంటే లోపలి నుండి వేడి తగ్గి చర్మ సమస్యలు దరిచేరవు.

ఇంటి చిట్కాలతో ఉపశమనం: ఒకవేళ సెగ గడ్డలు వస్తే వాటిని బలవంతంగా నొక్కకూడదు. పసుపును నీళ్లలో కలిపి గడ్డపై రాస్తే ఇన్ఫెక్షన్ తగ్గుతుంది. అలాగే వెల్లుల్లి పేస్ట్‌ను రాసినా మంచి ఫలితం ఉంటుంది. వేడి నీటిలో ముంచిన గుడ్డతో కాపడం పెడితే రక్తప్రసరణ పెరిగి నొప్పి తగ్గి, గడ్డ త్వరగా మానుతుంది. ఒకవేళ గడ్డ పగిలితే ఆ ప్రాంతాన్ని శుభ్రంగా కడిగి బ్యాక్టీరియా వ్యాపించకుండా జాగ్రత్త పడాలి. సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే చర్మవ్యాధి నిపుణులను సంప్రదించాలి.

వేసవిని ఆరోగ్యంగా ఆస్వాదించాలంటే శుభ్రత, సరైన ఆహారం చాలా ముఖ్యం. చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు పాటిస్తే సెగ గడ్డల వంటి ఇబ్బందికర సమస్యలకు చెక్ పెట్టి హాయిగా ఉండవచ్చు.

గమనిక: సెగ గడ్డలు తరచుగా వస్తున్నా లేదా జ్వరంతో కూడిన నొప్పి ఉన్నా వెంటనే డాక్టరును సంప్రదించడం ఉత్తమం. ఆరోగ్య విషయాల్లో సొంత వైద్యం కంటే నిపుణుల సలహా మిన్న