దాహం వేసినప్పుడు మాత్రమే నీళ్లు తాగడం మనలో చాలామందికి ఉన్న అలవాటు. కానీ మీకు దాహం వేస్తుందంటే మీ శరీరం అప్పటికే నీటిని కోల్పోయిందని అర్థం. మన శరీరంలో 70 శాతం నీరు ఉంటే, మెదడులో దాదాపు 75-80 శాతం నీరు ఉంటుంది. అందుకే నీటి శాతం స్వల్పంగా తగ్గినా, దాని ప్రభావం నేరుగా మెదడుపైనే పడుతుంది. డీహైడ్రేషన్ వల్ల కేవలం నీరసమే కాదు, మీ మెదడు పనితీరు మందగించి దీర్ఘకాలిక నష్టం కూడా వాటిల్లవచ్చు. ఆ కనిపించని ప్రమాదం ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
మెదడుకు నీరు అందకపోతే అది క్రమంగా కుంచించుకుపోతుందని (Brain Shrinkage) మీకు తెలుసా? కేవలం 1 నుండి 2 శాతం నీరు తగ్గినప్పుడు కూడా మన ఏకాగ్రత దెబ్బతింటుంది, జ్ఞాపకశక్తి మందగిస్తుంది మరియు తీవ్రమైన తలనొప్పి వస్తుంది. డీహైడ్రేషన్ వల్ల మెదడులోని నరాల మధ్య సమాచార మార్పిడి ఆలస్యమవుతుంది, దీనివల్ల మనం చిన్న చిన్న నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి కూడా ఇబ్బంది పడతాం.
చిరాకు, మానసిక ఆందోళన మరియు అకస్మాత్తుగా మూడ్ మారిపోవడం వంటి సమస్యల వెనుక అసలు కారణం శరీరానికి సరిపడా నీరు అందకపోవడమే. ఇది కేవలం శారీరక సమస్య కాదు, మెదడు కణాల ఉనికికే ముప్పు తెచ్చే పరిస్థితి.
డీహైడ్రేషన్ను నివారించడం చాలా సులభం. దాహం వేసే వరకు ఆగకుండా గంటకో గ్లాసు నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి. నీటితో పాటు కొబ్బరి నీళ్లు, మజ్జిగ, పుచ్చకాయ వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉన్న పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ముఖ్యంగా కెఫిన్ అధికంగా ఉండే కాఫీ, టీలను తగ్గిస్తే శరీరం నీటిని త్వరగా కోల్పోదు.
ముగింపుగా చెప్పాలంటే, ప్రశాంతమైన మనసు, పదునైన మెదడు కావాలంటే మీ శరీరానికి తగినంత తేమను అందించాలి. నీరు అనేది కేవలం దాహం తీర్చే ద్రవం కాదు, అది మీ మెదడుకు ఇంధనం లాంటిది. ఈ రోజు నుండే సరైన మోతాదులో నీరు తాగి మీ మెదడును చురుగ్గా ఉంచుకోండి.
గమనిక: తీవ్రమైన డీహైడ్రేషన్ వల్ల స్పృహ తప్పడం లేదా గందరగోళం (Confusion) వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్య సహాయం పొందాలి.
