నీళ్లు తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిదే కానీ అది హద్దు దాటితే ప్రాణాలకే ముప్పు అని మీకు తెలుసా? ఇటీవల ఢిల్లీలో ఎండలో తిరిగిన ఒక వ్యక్తి ఏకధాటిగా 5 లీటర్ల నీరు తాగి ఐసీయూ పాలయ్యాడు. శరీరానికి అవసరమైన లవణాలు అందకుండా కేవలం నీళ్లు మాత్రమే అతిగా తాగడం వల్ల ‘హైపోనాట్రేమియా’ అనే ప్రాణాంతక పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. దాహం వేస్తోంది కదా అని లీటర్ల కొద్దీ నీటిని గుటగుటా తాగే ముందు ఈ షాకింగ్ విషయాలు తప్పక తెలుసుకోండి.
అసలేం జరిగింది?: ఇటీవల ఢిల్లీలో ఒక మార్కెటింగ్ ఎగ్జిక్యూటివ్ ఎండ దెబ్బ నుంచి తప్పించుకోవడానికి రోజంతా ఆహారం తీసుకోకుండా కేవలం నీటినే తాగుతూ గడిపాడు. సాయంత్రానికి ఆయన స్పృహ కోల్పోవడంతో డాక్టర్లు పరీక్షించగా, రక్తంలో సోడియం స్థాయిలు పడిపోయినట్లు గుర్తించారు. దీనినే వైద్య భాషలో ‘హైపోనాట్రేమియా’ అంటారు. ఇది మెదడుపై తీవ్ర ప్రభావం చూపి ప్రాణాపాయానికి దారితీస్తుంది.
లవణాలు లేని నీరు ఎందుకు ప్రమాదం?: మనం ఎండలో తిరిగినప్పుడు చెమట ద్వారా కేవలం నీరు మాత్రమే కాదు.. సోడియం, పొటాషియం వంటి ముఖ్యమైన లవణాలు కూడా బయటకు పోతాయి. ఇక ఆ సమయంలో మనం ఆహారం తీసుకోకుండా కేవలం మంచినీరు మాత్రమే అతిగా తాగితే, రక్తంలోని సోడియం మరింత పలచబడిపోతుంది. దీనివల్ల శరీరంలోని కణాలు, ముఖ్యంగా మెదడు కణాలు వాపునకు గురవుతాయి.
శరీరంలో సోడియం తగ్గితే ఏమవుతుంది?: రక్తంలో సోడియం స్థాయిలు పడిపోయినప్పుడు మెదడు కణాల్లో నీరు చేరి వాపు వస్తుంది. దీనివల్ల తలనొప్పి, వాంతులు, అలసట, అయోమయం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఇక పరిస్థితి విషమిస్తే ఫిట్స్ రావడం లేదా కోమాలోకి వెళ్లే ప్రమాదం కూడా ఉంటుంది. అందుకే నీటితో పాటు శరీరానికి తగినన్ని ఎలక్ట్రోలైట్స్ అందడం చాలా ముఖ్యం.
ఎండలో ఉన్నప్పుడు ఏం చేయాలి?: ఎండలో ఎక్కువగా తిరిగే వారు కేవలం ప్లెయిన్ వాటర్ మాత్రమే కాకుండా.. గ్లూకోజ్, ఓఆర్ఎస్, కొబ్బరి నీళ్లు లేదా నిమ్మరసం వంటివి తీసుకోవాలి. వీటిలో ఉండే సోడియం, పొటాషియం శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇస్తాయి. అలాగే ఖాళీ కడుపుతో నీళ్లు తాగడం కంటే, మధ్యమధ్యలో కొద్దిగా ఆహారం లేదా పండ్లు తీసుకుంటూ ఉండాలి.
నీరు ఎంత తాగాలో ఎలా తెలియాలి?: శరీరానికి నీరు అవసరమే, కానీ అది విడతల వారీగా తాగాలి. ఒక్కసారిగా లీటర్ల కొద్దీ తాగడం వల్ల కిడ్నీలపై కూడా ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. మన శరీర తత్వాన్ని బట్టి, దాహాన్ని బట్టి తగినంత నీరు తాగాలి. ముఖ్యంగా ఎండలో పనిచేసేవారు నీటితో పాటు ఉప్పు, చక్కెర కలిపిన పానీయాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
ఇక ఎండల తీవ్రత పెరుగుతున్న నేపథ్యంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నీటితో పాటు శరీరానికి కావలసిన లవణాలను కూడా అందించడం మర్చిపోవద్దు.
గమనిక: ఎండలో తిరిగినప్పుడు మీకు విపరీతమైన తలనొప్పి లేదా కళ్లు తిరగడం వంటివి అనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
