బరువు తగ్గాలి అనుకునే వారు డైట్ ఫాలో అవ్వడంతో పాటు రకరకాల వ్యాయామాలు చేస్తుంటారు. అయితే అందరికీ సులభంగా, ఎలాంటి ఖర్చు లేకుండా అందుబాటులో ఉండే బెస్ట్ ఆప్షన్ ‘వాకింగ్’ (నడక). ముఖ్యంగా ఉదయాన్నే పరగడుపున ఖాళీ కడుపుతో నడిస్తే ఒంట్లోని కొవ్వు చాలా వేగంగా కరిగిపోతుందని చాలా మంది నమ్ముతారు. మరి పరగడుపున నడిస్తే కొవ్వు కరుగుతుందా… లేక ఇది కేవలం ఒక మిథ్ (అపోహ) మాత్రమేనా? దీని వెనుక ఉన్న అసలు నిజమేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
ఉదయాన్నే పరగడుపున వాకింగ్ చేయడం అనేది అస్సలు మిథ్ కాదు, అది వంద శాతం నిజం! మనం ఏమీ తినకుండా ఖాళీ కడుపుతో నడిచినప్పుడు.. శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇచ్చే గ్లూకోజ్ అందుబాటులో ఉండదు. దాంతో, మన శరీరం రోజువారీ శక్తి అవసరాల కోసం బాడీలో అప్పటికే నిల్వ ఉన్న పాత కొవ్వును ఇంధనంగా వాడుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇక దీనివల్ల కొవ్వు కరగడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుందని వైద్య నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
అయితే, కేవలం రోజూ ఉదయం పరగడుపున నడిచినంత మాత్రాన మీరు బరువు తగ్గిపోతారని అనుకుంటే పొరపాటే. బరువు తగ్గడంలో వాకింగ్ అనేది ఒక భాగం మాత్రమే. ఇక మీరు ఉదయం వాకింగ్ చేసి వచ్చి, రోజంతా జంక్ ఫుడ్స్, స్వీట్లు, ఆయిలీ ఫుడ్స్ విపరీతంగా తింటే బరువు తగ్గడం అసాధ్యం. బరువు పెరగకుండా, అనుకున్న రీతిలో తగ్గాలి అంటే ఖచ్చితంగా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
వెయిట్ లాస్ ప్రక్రియలో ఆహారంతో పాటు సరైన నిద్ర, ఒత్తిడి లేని జీవితం వంటి జీవనశైలి అంశాలు కీలకమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. రాత్రిళ్లు కంటినిండా 7 నుండి 8 గంటల పాటు ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం. నిద్ర సరిగ్గా లేకపోతే శరీరంలో హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. ఇక ఫలితంగా ఎంత వాకింగ్ చేసినా, ఎంత తక్కువ తిన్నా బరువు తగ్గడం కష్టంగా మారుతుంది.
ఇక సాధారణ ఆరోగ్యవంతులకు పరగడుపున వాకింగ్ చేయడం ఎంతో సురక్షితం మరియు ప్రయోజనకరం. కానీ, మధుమేహం ఉన్నవారు మాత్రం ఈ విషయంలో కాస్త జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఇక ఖాళీ కడుపుతో ఎక్కువ దూరం నడవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఒక్కసారిగా పడిపోయే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే వీరు పరగడుపున వాకింగ్ ప్రారంభించే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
ఇక మొత్తంగా చూస్తే.. పరగడుపున వాకింగ్ చేయడం వల్ల శరీరంలోని కొవ్వు కరుగుతుందనేది నిజమే అయినప్పటికీ, దాంతో పాటు మంచి డైట్, సరైన నిద్ర తోడైనప్పుడే ఆశించిన ఫలితాలు వస్తాయి. బరువు తగ్గడం అనేది ఒక క్రమశిక్షణతో కూడిన ప్రయాణం. కాబట్టి రోజును ఫోన్తో కాకుండా ఒక మంచి నడకతో ప్రారంభించండి, ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గి ఫిట్గా మారండి.
గమనిక: పైన సమాచారం వైద్య నిపుణుల సూచనలు మరియు సాధారణ ఆరోగ్య సూత్రాల ఆధారంగా మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే ఇవ్వబడింది.
