మధ్యాహ్నం భోజనం తర్వాతనో లేదా సాయంకాలం అలసటగా ఉన్నప్పుడు కాసేపు కునుకు తీయడం చాలా మందికి అలవాటు. నిజానికి ఇది చిన్న ఉపశమనంలా అనిపించినా ముఖ్యంగా సూర్యాస్తమయం అయ్యే సమయానికి పడుకోవడం మన శరీర గడియారంపై, అలాగే మన ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మరి, సాయంత్రం పడుకోవడం ఎందుకు మంచిది కాదు? దీని వెనుక ఉన్న శాస్త్రీయ మరియు సాంప్రదాయ కారణాలు ఏమిటో వివరంగా తెలుసుకుందాం.
సాయంకాలం పడుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాకపోవడానికి ప్రధాన కారణం శరీర గడియారం. మన శరీరం ఒక సహజమైన లయ ప్రకారం పనిచేస్తుంది. రాత్రి నిద్ర కోసం, పగలు చురుకుగా ఉండటం కోసం ఈ లయ సెట్ చేయబడి ఉంటుంది.
రాత్రి నిద్రకు భంగం : సాయంత్రం వేళ నిద్రపోవడం వలన రాత్రి పడుకోవాల్సిన సమయానికి నిద్ర పట్టక ఇబ్బంది పడతారు. నిద్ర యొక్క నాణ్యత తగ్గిపోతుంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో నిద్రలేమికి దారితీయవచ్చు.
మెలటోనిన్ ఉత్పత్తికి అడ్డంకి: చీకటి పడే సమయానికి మన శరీరంలో మెలటోనిన్ (Melatonin) అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది నిద్రకు సంకేతం ఇస్తుంది. సాయంత్రం పడుకోవడం వలన ఈ హార్మోన్ ఉత్పత్తి ప్రక్రియ గందరగోళానికి గురై, నిద్ర చక్రం దెబ్బతింటుంది.
బద్ధకం, తలనొప్పి: సాయంత్రం పడుకుని లేచిన తరువాత చాలా మంది బద్ధకంగా, అయోమయంగా లేదా తలనొప్పితో బాధపడుతుంటారు. దీనిని స్లీప్ ఇనర్షియా అంటారు. ఇది రోజంతా చురుకుగా ఉండాల్సిన శక్తిని తగ్గిస్తుంది.
సాంప్రదాయ కారణం: మన పెద్దలు సూర్యాస్తమయం అయ్యే వేళను “సంధ్యా సమయం” లేదా “దేవుడి సమయం” అని వ్యవహరించేవారు. ఈ సమయంలో ఇంట్లో చీకటి లేకుండా దీపం వెలిగించి, దేవుడి పనులు చేయడం లేదా ఇంటి పనులు ముగించుకోవడం మంచిదని చెప్పేవారు. ఈ సాంప్రదాయం వెనుక కూడా, సాయంత్రం నిద్రపోవడం వలన మరుసటి రోజు పనులకు అంతరాయం కలుగుతుందనే జీవన శైలి నియమం దాగి ఉంది.
సాయంకాలం చిన్న కునుకు ఉపశమనం ఇచ్చినప్పటికీ అది రాత్రి నిద్ర నాణ్యతను తగ్గించి దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. మీ శరీర గడియారాన్ని క్రమంగా ఉంచుకోవడానికి పగటిపూట చురుకుగా ఉండి రాత్రి సమయానికి మాత్రమే నిద్రకు కేటాయించడం ఉత్తమం. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం సాయంత్రం నిద్రకు వీడ్కోలు పలకడం చాలా ముఖ్యం.
గమనిక: మీకు నిద్రలేమి లేదా దీర్ఘకాలిక అలసట వంటి సమస్యలు ఉంటే, సాయంత్రం నిద్రపై ఆధారపడకుండా, సరైన వైద్య సలహా లేదా నిపుణుడి సహాయం తీసుకోవడం అత్యవసరం.
