సాధారణంగా 70 ఏళ్లు దాటాయంటే విశ్రాంతి తీసుకోవాలని, ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుందని చాలామంది భావిస్తారు. కానీ, 73 ఏళ్ల వయసులో కూడా సిక్స్ ప్యాక్ బాడీతో, యువకులకు సవాల్ విసిరేలా తయారవ్వడం సాధ్యమేనని ఒక వృద్ధుడు నిరూపించారు. ఫిట్నెస్ కోచ్ మార్క్ లాంగోవ్స్కీతో ఆయన పంచుకున్న తన విజయ రహస్యాలు ఇప్పుడు సోషల్ మీడియాలో హాట్ టాపిక్ అయ్యాయి. క్రమశిక్షణ, సరైన ఆహారం ఉంటే వయసును జయించవచ్చని ఆయన నిరూపిస్తున్నారు.
సహజ సిద్ధమైన ఫిట్నెస్: చాలామంది ఆయన శరీరాకృతిని చూసి, 73 ఏళ్ల వయసులో ఇది సాధ్యం కాదని, బహుశా ఆయన ‘టెస్టోస్టెరాన్ రీప్లేస్మెంట్ థెరపీ’ వంటి మందులు వాడుతున్నారని అనుమానిస్తుంటారు. కానీ ఆయన దీనిని సున్నితంగా తిరస్కరించారు. “నేను ఎటువంటి మందులు వాడటం లేదు కేవలం నా దినచర్యను నమ్ముకున్నాను” అని ఆయన స్పష్టం చేశారు. కృత్రిమ పద్ధతుల కంటే సహజమైన జీవనశైలి గొప్పదని ఆయన చాటి చెప్పారు.
వర్కవుట్ మంత్రం: ఆయన తన వ్యాయామం గురించి వివరిస్తూ.. “ప్రతి రోజు కాకపోయినా, రోజు విడిచి రోజు నేను తప్పకుండా వర్కవుట్ చేస్తాను. ఒకే సెషన్లో 100 పుష్-అప్స్ మరియు 100 పుల్-అప్స్ చేయడం నా ప్రామాణిక పద్ధతి” అని తెలిపారు. ఇంతటి కఠినమైన వ్యాయామం ఈ వయసులో చేయడం నిజంగా అసాధారణం. ఈ స్థిరత్వమే ఆయనను శక్తివంతుడిగా ఉంచుతోంది.
డైట్ సీక్రెట్- కార్బోహైడ్రేట్లకు దూరం: కండరాలు పెరగాలన్నా, సిక్స్ ప్యాక్ రావాలన్నా కేవలం వ్యాయామం సరిపోదు, ఆహారం చాలా ముఖ్యం. ఆయన ఫిజిక్ వెనుక ఉన్న అసలు రహస్యం తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు తీసుకోవడమే. “చాలా తక్కువ కార్బ్స్ తీసుకోవడమే నా సిక్స్ ప్యాక్ రహస్యం” అని ఆయన కోచ్ మార్క్కు వివరించారు. మనం తినే పిండి పదార్థాలను నియంత్రించడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా ఉంటుందని ఆయన అనుభవం చెబుతోంది.
బిజీ లైఫ్లో ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేసే వారికి ఈ 73 ఏళ్ల వ్యక్తి ఒక గొప్ప పాఠం. వయసు ఎంతైనా, మనం చేసే పని పట్ల అంకితభావం ఉంటే అనుకున్న ఫలితాలు సాధించవచ్చు. సరైన ఆహారం, క్రమం తప్పని వ్యాయామం ఉంటే ముసలితనం మీ దరి చేరదని ఈ సక్సెస్ స్టోరీ మనకు గుర్తు చేస్తోంది.
